Hogyan használjuk Vitaminok az egészséges látás

Ez könnyű, hogy a jó látás biztosra; Azonban , ha nem teszik az, hogy megtarthassa a látás , mi is kezdik észrevenni a finom elmosódtak , amikor megpróbáljuk , hogy összpontosítson a tárgyak vagy képek egy magazinban . Szerencsére , látás könnyű javítani a vitaminok és így étrendi változtatásokat . Utasítások
1

Fogyasszon megfelelő mennyiségű antioxidáns vitaminok A, C és E Ezek a vitaminok működnek a legjobban együtt , hogy vegye őket ugyanabban az időben , lehetőleg reggel , reggeli után .
2.

esznek a máj, a teljes tej és a tojás sárgája, amelyek nagy mennyiségű vitamin sárgarépa, az édesburgonya és a squash tartalmaznak karotinoidok , amelyben a szervezet átalakítja a vitamin optimális körülmények között . Lutein , likopin és a zeaxantin más látás -fokozó tápanyagok találhatók a tojás , gyümölcsök és zöldségek .
3

bele zsíros halak, mint a lazac, a diéta , vagy egy jó halolaj kiegészítés megfelelő DHA és EPA . Ezek az esszenciális zsírsavak védik a myelin hüvely körüli idegek a szemedben.
4

Cserélje junk y " white ételek ", mint a feldolgozott cukor és a búza egészséges alternatívák. Könnyű a változások lassan felváltja őket teljes kiőrlésű gabonák és a feldolgozatlan édesítőszerek , mint például a rapadura cukor. A test és a szem megjutalmaz benneteket megnövekedett vitalitás .
5

Távolítsuk táplálék transz-zsírok , mint a margarin és részben hidrogénezett növényi olajok . Egyes vizsgálatok azt mutatják, hogy a fogyasztás a margarin vezethet szem problémák , mint például a makula degeneráció.