Hogyan Eat Allergia Fighting Foods

Kis allergiás tünetek természetesen bevezetésével bizonyos élelmiszerek a család étrendjébe . Ez segít megőrizni a család le allergia gyógyszerek , amelyek negatív mellékhatásai. Csökkentse az összes közös szénanátha tünetei bevezetésével az élelmiszereket lenti étkezést. Utasítások
1

Egyél sok almát . Az alma gazdag antioxidánsokban , amelyek javítják a tüdő működését . Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek, akik ettek annyi, mint öt almát heti szignifikánsan jobb légzésfunkció , mint azok, akik nem esznek almát .
2

Kap sok omega- 3 zsírsavak. Ezek a kiváló forrása a küzdelem allergia. Az egyik legjobb módja annak, hogy ez az a repceolaj. Más források közé tartozik a lenmag olaj , szójabab olaj, a dió és a búzacsíra. Keverjük össze egy kis mennyiségű búzacsíra vagy lenmagolaj más élelmiszerek, mint a joghurt vagy spagetti szósz .
3

esznek 2-3 adag hidegvízi halak minden héten. A halak másik kiváló forrása az omega- 3 zsírsavak. Egyen tonhal , szardínia , lazac, makréla vagy pisztráng . Grill vagy sütni a halat; ne megsütjük.
4

Add magnéziumban gazdag élelmiszerek a diéta. A növekedés a magnézium nagymértékben csökkentheti a légzési problémákat . Egyél élelmiszerek, mint a spenót , articsóka , tofu , napraforgómag, kesudió , sötétkék és Pinto bab .
5

sok fűszer főzés közben. Rengeteg olyan összetevőket, amelyek könnyen kezelhető, hogy gyulladáscsökkentő hatása . Ezek közé tartozik a gyömbér , kurkuma , fokhagyma, hagyma , bors .
6

Egyél élelmiszerek , mint a joghurt , darált hús, tofu , osztriga , rák vagy sötét pulyka vagy csirke sok cink .

7

Egyen citrusfélék, mint a narancs és grapefruit a természetes antihisztamin hatása . Banán , ananász és a papaya is működik.