Tápláló ételek Óvodások

gyermekek óvodai szükség tápanyagokban gazdag élelmiszerek eteti szervezet energiaigényét . Azonban sok kisgyermekek vannak válogatós evők , így ez egy kihívás, hogy megtalálja az egyensúlyt az egészséges élelmiszerek, amelyek szintén finom . A ízlelőbimbók nem fejlődött , mint egy felnőtt , ezért egyes zöldségek íze keserű nekik. Egyesíti őket gyümölcsökkel , vagy édesebb ételeket az egyik módja annak, hogy óvodás szükséges tápanyagokat . Zöld turmixokat

Óvodások kell a sötét leveles zöldségek a diéta , mert ezek az élelmiszerek magas a magnézium, a kalcium és más tápanyagok szükségesek a növekvő szervek . Azonban eszik zöldek nem ül jól a legtöbb kisgyermekek , és még néhány idősebb gyermekek . Lehet álcázni az íze zöldek kombinálásával azokat más élelmiszerek. Add 1/2 csésze vizet a turmixgép és 1 marék kelkáposzta vagy más típusú sötét leveles zöldségekre . Adjunk hozzá 2 banán és 2 csésze áfonya a mix és a keverék magas tíz másodpercig . Kóstolja meg a kész smoothie , hogy ha a gyerek jóváhagyja az ízét . Adjunk hozzá néhány nagyobb áfonya tetején tálaljuk. A bogyós gyümölcsök és a banán is jó a gyermek , mert magas a C-vitamin és a kálium .
Zeller és mézes sült Peanut Butter

Zeller magas a vitamin és ásványi anyagok, mint például a kálium-, K-vitamin, B6-vitamin és C-vitamin azonban a kis gyermekek általában nem szeretik evés zeller önmagában. Vágjuk fel zeller szára apró darabokra, és elterjedt a mézes sült mogyoróvaj a botokat. Mint egy bónusz , mogyoróvaj magas a fehérje.
Herb Salmon

Kisgyerekek kell sok fehérje és az egészséges zsírok az étrendjükben. Lazac magas fehérje- , vitamin- és omega -3 zsírsavak. Áztassuk a lazac filé a rozmaring , snidling és szőlőmag olaj néhány órára . Helyezze a lazac egy sütő edénybe, és megszórjuk több gyógynövények a tetején. Bake at 325 fokban 40 percig, vagy amíg aranybarna .
Tojás és Fruit Bowl

A legtöbb kisgyerekek szeretik a gyümölcsöket , és a legtöbb gyümölcs magas C-vitamin és a fontos ásványi anyagok. Vágjuk fel eper, mézharmat dinnye és más gyümölcsöt és tegyük egy tálba. Aztán, hogy rántotta , és adjunk hozzá reszelt cheddar sajtot nekik. Tojás kiválóan alkalmasak a kisgyermekek , mert magas fehérje-és omega -3 zsírsav .