Hogyan kell egészségesen étkezni a Wendys

Étkezés fast food veszélyes lehet az egészségre , ha találkozik , hogy minden nap, vagy kevés figyelmet fordítanak , hogy mit eszik . Egyes gyorséttermi szendvics már közel 1000 kalóriát . Adjuk hozzá a sült krumplit és kólát, és akkor fogyasztásából több kalóriát, mint amennyire szüksége van a nap. A legtöbb gyorséttermek , beleértve a Wendy , most kínálnak több választási lehetőséget a menüben , így a táplálkozás tudatos személy lehet enni egészséges és jó döntéseket saját családja . Egészségesen étkezni a Wendy , helyettesítő , külön megrendelésre , válassza a kisebb méretű és a pick kalóriatartalmú ételt zsír telített vagy cukorral teli élelmiszerek. Utasítások
hogyan kell egészségesen étkezni at Wendys
1

Helyettesítsük az élelmiszereket . Ahelyett, hasábburgonyával a szendvics , egy salátával. Side saláták már 35 kalória. Ha nem tetszik salátát , próbálja meg a Mandarin narancs csésze 80 kalória. A megtakarítás kalória sokat figyelembe véve, hogy egy nagy krumplit is 550 kalóriát . Még egy sült burgonya alacsonyabb kalória-és zsírtartalmú , mint a krumplit. Ahelyett, hogy egy kólát , helyettesítő víz . Egy kis Coke 140 kalóriát , mert a cukor. Lehet választani egy diétás kólát , de a diétás üdítők nem jó a testnek . A víz egy bölcsebb választás .
2

Kérjen külön rendelésre . Kérdezd meg a hamburger vagy csirke szendvics lehet zsemle kevesebb. Kérdezd meg, hogy tartsa a majonézt a szendvicset. Ha nem a saláta , mondd meg nekik, hogy ne tegye a ropogós tészta, és kérjen egy alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes öltözködés helyett a szokásos öltözködés .
3

Válasszon kisebb méretben. Ha ragaszkodik a magasabb kalória-és zsírtartalmú élelmiszerek telített , válassza a kisebb méretben. Egy kis krumpli 340 kalóriát képest a nagy krumpli 550 kalóriát . A junior hamburger van 220 kalória, mivel a hármas mindent súlya 960 kalóriát . Ha vegye be időben , és élvezze az étel , akkor elégedett lesz a kisebb méretű .
4

választása kalóriatartalmú étel. Wendy chili egy kalória dús ételek . A kis chili 190 kalória, a nagy 280 kalóriát . Protein 14 gramm a kis chili és 21 gramm a nagy chili . Mivel a bab és a hús , chili magas a jó szénhidrát-, fehérje- és rost . Ez teszi kalóriatartalmú étel. A Mandarin csirke saláta és a csirke Cézár saláta 180 kalóriát és fehérjét tartalmaznak a csirke , valamint a rost a zöldek . A végső csirke grillezett szendvics 320 kalóriát . A fehérje 28 gramm, és a zsemle a búza , hozzátéve, rost be az étkezést.
5

Olvassa el a táplálkozási információkat . Fast- food éttermek tegye a táplálkozási információkat . Wendy információ is elérhető a honlapjukon , wendys.com . Szánj időt, hogy nézd át a kalória-, telített zsír , szénhidrát , só és cukor oszlopban szerepel az egyes élelmiszer-tételt. Talán meglepő, milyen ételek túl drágák kalória-és zsírtartalmú , és milyen élelmiszerek jó választás az egészséges étkezés .