Hogyan válasszunk Gyulladáscsökkentő Foods

gyulladás a szervezetben olyan, mintha egy irritáció vagy fájdalom egy lokalizált területen , amely kíséri néha veszteséget a használat vagy a mozgás. Arthritis fájdalom az egyik leggyakoribb gyulladások , hogy az emberek tapasztalat. A gyulladás a szervezetben is lehet része a krónikus betegségek , mint például a stroke vagy a szívbetegség. Azonban a hosszú távú gyógyszeres vezethet más problémák, mint például a vese és a gyomor irritációt . Vannak más megelőző intézkedések , amit tehet, hogy enyhítse az állapotát. Utasítások
1

Kerülje élelmiszerek, amelyekről ismert, hogy gyulladást okoznak. Ezek közé tartoznak a cukor-, kukorica szirup , hús- és magas zsírtartalmú , gyors élelmiszerek és egészségtelen ételek transz zsírok és a telített zsírok , a feldolgozott húsok, például a hot dog, ebéd hús , kolbász tartalmazó nitritek.
2

Válassza ki a sovány húsokat , zsírszegény sajt , a tej és tejtermékek . A fehérje , kalcium , vitaminok és ásványi anyagok találhatók ezek az élelmiszerek fontos a jó egészség megőrzéséhez. Azonban a telített zsírok is megtalálhatók ezek az élelmiszerek . Az alacsonyabb zsírtartalmú azt jelenti, hogy bevétele kevesebb telített zsírok, amelyek gyulladást okozhatnak.
3

Add olajok és zsírok a diéta , amely csökkenti a szervezetben a gyulladást . Az omega-3 zsírsavak már bebizonyosodott, a harcot a gyulladást. Ez a zsírsav megtalálható a dió, lenmag , tökmag, hideg vízben a halak és a repceolaj . Azáltal, hogy ezek az ételek a diéta lehet, hogy a javulást , az idő múlásával , az összeg a gyulladás a szervezetben. Az olívaolaj egy másik előnyös zsír csökkentése a gyulladást.
4

Kiegészítés a diéta az Omega- 3 kapszula formájában halolaj vagy lenmag olajat. Ha nem tudja felvenni élelmiszerek magas Omega- 3 zsírsavak a diéta , étrend-kiegészítők egy jó választás .
5

bele több rostot a diéta. Tanulmányok kimutatták, a magas rosttartalmú diéta csökkenti a gyulladást . Ha vásárolni kenyér, a tészta és a gabonafélék , a bolt , meg a 100 százalékos teljes kiőrlésű termékeket . Régimódi zabpehely a reggeli egy jó módja annak , hogy adjunk több rostot , hogy a reggeli étkezést. Gyümölcs és zöldség hozzá rost a diéta. Próbáld ki, hogy a javasolt minimum öt adag naponta .
6

Igyál vizet . A jó italokat , mint a tiszta víz , gyümölcslevek, zöldséglevek , alacsony zsírtartalmú tej vagy gyógyteák mind jó választás , így további vizet a diéta . Az egészséges folyadék kimutatták, hogy javítja a test gyulladás .