Egészséges reggeli Shakes

Egészséges rázza egy gyors on- the-go reggeli azok számára, akik szeretnék, hogy egy jól lekerekített étkezés. Ugró ki reggelizett vezethet cukor ingadozások , fáradtság és binging . Fehérje, antioxidánsok és rostok olyan tápanyagok , amelyek könnyen megtalálható a reggeli shake összetevők és fontos azért, hogy az energia és helyreállítja a sérült sejteket. Készíts egy reggeli shake , amely fehérje- , antioxidáns és rost - vagy ezek kombinációja őket . Protein Shakes

fehérje fontos az izomszövet javítási és biztosítja az üzemanyag a szervezet számára. Mert lassan szívódik fel a véráramba , fehérje képes adni energiát hosszabb ideig, és tartsa meg teltségérzet . Mogyoróvaj , a tej és a joghurt fehérjeforrások , hogy lehet használni az rázza. Blend a protein shake a banánra, a tejre , a jég és a mogyoróvajat . Ha nem iszik tejtermékek használjon mandula vaj, szójatej és a jég . Add a fehérje por az optimális eredmény érdekében . A tejsavó fehérje fogyaszthatják cukorbetegek , mert nem rendelkezik semmilyen szénhidrátot és kevés zsírt . Ez a por is segíti a termelés a glutation , mellyel a szervezet támogatja az immunrendszert .
Antioxidáns Shakes

Az antioxidánsok védik a szervezet sejtjei a szabad gyököket, amelyek okozhat öregedés és sejtkárosodást . A legerősebb antioxidánsok a béta-karotin , A-vitamin és E álló élelmiszer vitamin a mangó, a sárgarépa , sárgadinnye és a tej . E-vitamin megtalálható a fekete áfonya, papaya , kivi és mandula . Kap egy napi kiegészítés a béta- karotin az étkezési tök , sárgarépa és sárgabarack . Blend reggeli shake tejjel , jég, mangó , papaya és áfonya . Megszórjuk szeletelt mandulával a tetején. Hasonlóképpen , keverék sárgarépalé , sütőtök levét, menta és jég. Továbbá , sárgadinnye, fagyasztott joghurtot , papaya , méz és a jég , hogy az antioxidáns gazdag reggelit shake . A turmixgép nem tudja , hogy leverjék zöldségek és gyümölcsök elég ahhoz, hogy levet . Ha nincs étel facsaró , megtalálja egy egész sereg gyümölcslevek az egészségügyi élelmiszer-áruházak és az alternatív egészségügyi tárolja .
Fiber Shakes

Fiber képes arra, hogy tartsa meg a teljes hosszabb és öblítse ki a méreganyagokat a emésztőrendszert. Számos gyümölcsöt tartalmazó rost, mint az alma , eper, áfonya , málna , banán , körte , datolya, körte , narancs , grapefruit, mangó , ananász, görögdinnye , hogy csak néhányat említsünk. Készíts egy shake , hogy egyértelmű, ki a test segítségével fagyasztott joghurtot , apróra vágott dátumok , mogyoróvaj és a szójatej . Mind a szójatej és mogyoróvaj magas fehérjeforrás. Egy másik rostokban gazdag shake állhat a tej, jég , mangó , banán és eper . Egy másik lehetőség a görögdinnye leve hozzá a tejet és fagyasztott joghurt. Add búzacsíra tetején további rostforrás .
Készítése és használata

Keresse meg a gyümölcsöt kombináció tetszik, és hogy egy nagy tétel , hogy a héten . Használjon reggeli shake minden kategóriában , hogy megbizonyosodjon róla, hogy számos alapvető tápanyagok . Freeze ki részeket a to- go csésze a reggeli .