Pine Nut Táplálkozás

fenyőmag fontos akcentussal sok olasz ételeket . Pesto , egy finom bazsalikomos mártással , használja a fenyőmagot . Van némi táplálkozási előnye , hogy hozzá fenyőmagot a diéta . Tálalás

USDA felsorolja egyetlen adag fenyőmag , mint egy uncia mag. Ez jön ki , hogy körülbelül 167 -es, vagy 28g .
Kalória

fenyőmag növeli kalóriát az étkezést. Egy adag fenyőmag növeli 190 kalória .
Kövér

Első pillantásra , fenyőmag magas zsír , 19 g zsír . A zsír fenyőmag valóban jó neked , 5,3 g egyszeresen telítetlen és 9,6 g többszörösen telítetlen zsír .
Vitaminok

fenyőmag lehet egy jó forrása a néhány fontos vitaminokat . Fenyőmag , hogy 12 százaléka a napi érték E-vitamin , és 19 százaléka a napi érték K-vitamin
Minerals

fenyőmag is egy nagy forrás néhány ásványi anyagok. Fenyőmag jó forrásai Magnézium (18 %-os napi érték) , vasaló ( 9%) , cink ( 12%) , réz ( 19%) és mangán (124 %).