Mit jelent a D-vitamin ne a test?

D-vitamin , más néven calciferol , egy zsírban oldódó vitamin, amely azt jelenti, hogy találhatók elsősorban állati zsiradék . Eltérően más vitaminok, hogy meg kell szerezni keresztül kizárólag vagy étrend -kiegészítők , a D-vitamin gyártják a szervezetben, amikor napfény érintkezik a bőrrel. A D-vitamin elengedhetetlen a csontok növekedését és javítása , különösen a gyermekek és az idősek . Funkció

Kalcium és foszfor- szintje a véráramban által fenntartott D-vitamin A D-vitamin segíti a felszívódását ezeket a fontos tápanyagokat az emésztés során. Ez szerepet játszik a kalcium és a foszfor felszívódását teszi a D-vitamin fontos része a csont növekedését és fenntartását , valamint a máj és a vese egészség. A D-vitamin is hozzájárul, hogy a funkciót a pajzsmirigy és az immunrendszer .
Features

A túlnyomó többség a használt D-vitamin az emberi szervezetben gyártják a bőrt. Amikor a D-vitamin fogyasztása ez szívódik fel a véráramba a belekből segítségével epe. A D-vitamin belek szállítják a májba, ahol tárolható , vagy a szervezet által használt . A napi ajánlott napi bevitel ( RDA) D-vitamin 400 IU egy átlagos felnőtt ember .
Típusok

D-vitamin található csak néhány élelmiszer , beleértve hal máj olaj , tojássárgája , vaj és csukamájolaj . A test is képes hasznosítani szintetikus formái , amelyek a D-vitamin -kiegészítők találhatók . Számos élelmiszer beleértve a tejet és a gabonafélék hozzá a D-vitamin , hogy segítse az egyének , hogy elegendő mennyiségű az étrendjükben.
Figyelmeztető

Mivel a D-vitamin tárolódik a szervezetben lehet mérgező , ha azt meghaladó mennyiségben. A D-vitamin adag három, négy alkalommal az RDA kerülve hányingert , túlzott szomjúság , zavartság, szívritmuszavar , gyengeség és fejfájás . A D-vitamin is ismert, hogy gátolják bizonyos gyógyszerek , beleértve a szteroidokat , és néhány lefoglalás gyógyszerek.
Szempontok

szmog , a felhők és a télen is csökkenti a D-vitamin a szervezetben termel . Vegetáriánusok , szoptatott csecsemők , az emberek korlátozott a napfénytől és az idősek egyaránt nagy a kockázata a D-vitamin hiány . A hiány a D-vitamin okozhat angolkór , olyan állapot, ami puha csontok és a csontváz deformitások .