Hogyan lehet hízni evés Szénhidrát

Ha szeretne hízni, és az izomépítés, akkor nem megy anélkül, hogy fogyaszt szénhidrátot . Segítenek az üzemanyag a szervezetben , bontsa ki az izmokat , gyógyítani a sérült izmokat, és hogy a víz az izmokat , így meg nagyobb . És akkor hízni nélkül egyre kövér , ha Ön a helyes megközelítés . Utasítások
1

Döntse el , hogy milyen súlyt szeretne szerezni . Nem csak meg kell tenni a felesleg egészségügyi okokból , vagy ha próbál építeni több izom ? Izomépítés a leggyakoribb ok az emberek szeretnék hízni . Ha azt tervezi, csak azt, hogy adjunk kiló , akkor is kell gyakorolni , de nem feltétlenül , mint azok, akik megpróbálják az izomépítés.
2

Ügyeljen arra, hogy milyen típusú szénhidrátok , amit fogyasztanak . Akkor is, ha próbál hízni , szeretne csinálni egy egészséges módon . A legtöbb szénhidrátot kell fogyasztani nevezzük összetett szénhidrátokat . Ezek megtalálhatók a teljes kiőrlésű gabonák . Foods a teljes kiőrlésű gabonák közé tartozik a zabpehely , a rizs és az édesburgonya.
3

szénhidrátot a nap folyamán. Este , a szervezet nem dolgozza fel őket ugyanolyan intenzitással csinál , amíg aktív a nap folyamán. Fogyasztása szénhidrátok éjszaka adhat helyett zsírt izom. Fogyasszon sok szénhidrát reggelire és ebédre , de visszafogják őket vacsorára .
4

dolgozzanak ki. A szénhidrátok önmagukban nem segít hozzá izom. Ha a cél az , hogy megszerezzék a zsír nélkül izmokat , akkor nem kell , hogy dolgozzanak ki . Ha nem dolgoznak ki , az izmok , hogy az épület kölcsönhatásba szénhidrátok építeni több izom . Szénhidrát is megadja a szükséges energiát , hogy ez az edzésre .
5

Fogyasszon egyszerű szénhidrátok azonnal edzés után . Miután a munka az izmokat , de elfáradt, és " éhes ". Egyszerű szénhidrátok engedje elegendő mennyiségű inzulin ezek az izmok , ami segíti őket, hogy nem törik le . Gyümölcslevek, fehér szünet vagy tészta , gabona-és sportitalok példák az egyszerű szénhidrátokat .