Miért szénhidrátok fontos, hogy élőlények ?

Már hallani évek , milyen fontos a szénhidrátok az étrendben . Sokan úgy gondolják, meg kell állítani eszik őket teljesen , vagyis ha azt szeretné , hogy lefogy , míg mások úgy vélik , hogy ez a fajta étel valóban az alapja a egészségügy és az energia . Tehát , miért éppen olyan fontos ? Jelentősége

alapvetően szénhidrátok azért fontosak, mert ezek szolgálnak a fő forrása az üzemanyag a testet, és a preferált forrása az üzemanyag a szervezet . Ahhoz, hogy konkrétabb , ez tényleg a glükóz származó szénhidrátok , hogy a test inkább használni az üzemanyag egy napi rendszerességgel. Bár ez az "egyszerű cukor" lehet beszerezni más táplálkozási forrásból , mint például a zsírok és fehérjék , ez valójában a glükóz a növényi alapú élelmiszerek, ajánlott felét teszik ki a napi kalóriabevitel .

hatások

glükóz származó szénhidrátok használják alapvetően neked egyik helyről a másikra . Ez olyan, mint a gáz az autóban . Enélkül a jármű nem mozog , vagy legalábbis jönne a porlasztás megállt , ha a füst teljesen eltűnt . Ez az, mi történne , ha úgy döntesz, hogy megfossza a test a szénhidrátok együtt. Akkor kezdődik , hogy lassú , fáradt, és leállítja az , ahogy kellene. Bárki, aki egy fehérje alapú étrendet , amely igazolja , hogy a változás az energia ; csak nem ugyanazt az összeget , mint az emberek gazdag táplálkozás a szénhidrátok ( összetett szénhidrátok , hogy egyedi , de majd érinteni, hogy egy kicsit később ) .
szempontok

Amellett üzemanyag az izmok , szénhidrátok is fontos , amely lehetővé teszi a szervek megfelelő működéséhez . Ez is az egyik legfontosabb szerv a szervezetben - az agy . Nem használja az autót analógia újra, de anélkül, hogy a motor a gáz megszűnne működni , megakadályozva a mozgását, a dugattyúk , a forgatás a főtengely , a művelet a szelepek vagy hengerek és így tovább. Ez a gondolat egybeesik elég szorosan a lassúsága úgy érezheti a szervezetben , ha tagadják , vagy korlátozza a napi szénhidrát . Ugyanez megtörténhet az agyad , ha úgy érzik , hogy nem gondoltam , egyenes vagy lehet, hogy bajok koncentrál . Ez mind abból , amit te olyan (vagy nem hozta ) a szervezetben .
Típusok

Alapvetően kétféle szénhidrátok : egyszerű és összetett . Bár mindkét energiával ellátni a testet , hatásuk is meglehetősen eltérő. Az egyszerű szénhidrátok , glükóz származik ez a táplálékforrást kapsz egy gyors tört az energia, hogy úgy mondjam . Ez azért van, mert a szénhidrát ilyen típusú feldolgozása gyorsabban a szervezetben , és ezért , akkor is élmény gyorsabb csökkenése - más néven a " baleset ". A komplex szénhidrátok mennek sokkal hosszabb időt az emésztést , ami fog sokkal hosszabb hatást , és fenntartani az energia szintjét a szervezetben , hogy a lenyelt ez a fajta ellátás . Ez az a fajta szénhidrát , amelyet ítélt "jó ", és meg kell felét teszik ki a napi kalória- bevitel . Mégis, nem minden egyszerű " szénhidrát " rossz " szénhidrát ".
Azonosító

Egyszerű szénhidrátok ténylegesen megtalálható a friss gyümölcsök, mint például alma, narancs, körte, szilva, grépfrút és bogyók , de azt is könnyen megtalálható a több feldolgozott élelmiszerek, mint például a sütemények , sütemények , tészták, üdítők , gyümölcslevek és sütőipari termékek , így az általánosítás, hogy egyszerű " szénhidrát " rossz " szénhidrát ". A komplex szénhidrátok általában a "legjobb szénhidrát ", és ezek megtalálhatók termékek, mint a teljes kiőrlésű kenyerek és tészták , zöldségek és a hüvelyesek . Az ilyen típusú szénhidrátot kell építőkövei az egészséges táplálkozás.