Dragon Fruit Táplálkozás

Sárkány gyümölcs , más néven pitahaya vagy pitaya , a gyümölcs, a kaktusz , és olyan szép, mint finom és tápláló . A szín a sárkány gyümölcs változik világos sárgától a sötét bíbor . Az ovális alakú gyümölcse körülbelül akkora, mint egy narancs , és borított tüske formációkban , így ez a sárkány becenevet. A belsejében a gyümölcs tele van édes , félig áttetsző cellulóz és apró fekete ehető magvak . A C-vitamin

Sárkány gyümölcs egy mesés forrása a C-vitamin , és mindössze 100 gramm szárított sárkány gyümölcs , vagy egy darab friss gyümölcs teljesítése közel 50 százaléka az amerikai Food and Drug Administration ajánlott napi bevitel . A C-vitamin fontos az immunrendszer támogatása és is segít , hogy lerövidítik az időtartama és súlyossága a nátha .
Antioxidánsok

Sárkány gyümölcs tele van antioxidánsokkal , amelyek a munka, hogy megvédje a szervezetet a sejteket a károsodástól szabadgyökök okozta , amely felgyorsítja az öregedés , és még létre a rákos szövetekben .
Fiber

azok próbálják növelni napi rost bevitel , sárkány gyümölcs lehet egy édes alternatíva . Körülbelül fél egy nagy sárkány gyümölcs , vagy 100 gramm , akkor legfeljebb 1 gramm rost , míg minden 100 gramm szárított gyümölcsöt lehet több, mint 10 gramm rostot tartalmaz.
Zsír és koleszterin

Sárkány gyümölcs tartalmaz számos apró , ehető magvak , ami azt jelenti, hogy mégis van egy kis zsír . Mivel a fekete magvakat olyan kicsi , eltávolítása a pépes hús a gyümölcs nehéz, és előírja erőlködés . A legtöbb zsír található sárkány gyümölcs egyszeresen telítetlen zsír , amely általában tekinthető egészségesebb zsír formájában . Bár sok ember dolgozik a koleszterinszint csökkentésére aggódnak magvak és diófélék , sárkány gyümölcs lehet adni az egészséges táplálkozás gond nélkül befolyásolására koleszterinszint .
Táplálkozás Tények

egy adag mérete sárkány gyümölcs egyenlő egy egész gyümölcs , és mintegy 60 kalóriát tartalmaz , amelyek közül 14 származik telítetlen zsír. Egy adag sárkány gyümölcs már nem telített zsír , bár nem tartalmaz 9 gramm szénhidrát , 1 g érkező élelmi rost , és a maradék 8 g a cukor . Egy adag is tartalmaz 60 mg nátrium- és 2 g fehérje.
Hol és mit kell vásárolni

Sárkány gyümölcs nő a trópusi területeken a Közép-és Dél-Amerikában, úgyhogy győződjön meg róla , hogy vizsgálja meg , hogy közben utazik. Friss sárkány gyümölcs és gyakrabban aszalt sárkány gyümölcs megtalálható a helyi speciális termékek piacán .
Szempontok

Ne feledje, hogy a szárított sárkány gyümölcs 10-szer sűrűbb , mint a frissen szedett gyümölcs. A tápanyag-tartalma 1,5 uncia szárított sárkány gyümölcs nagyjából megegyezik a teljes kiló friss gyümölcs .