Étel, amit esznek , hogy ki a kálium szint

A kálium fontos, hogy az izmok működését . Nélkül a megfelelő mennyiségű kálium , izmok görcs , és nem működik megfelelően. Vannak bizonyos ételek, amelyek elég magas a kálium- , hogy növelje a napi bevitel drasztikusan . Banán és sárgabarack

Fontos megjegyezni, hogy a napi ajánlott mennyiségű kálium 4700 mg naponta. Öt teljes sárgabarack majd 407 mg kálium- , míg 1 csésze banán hozza 594 mg kálium a diéta .
Sült burgonya

Sült burgonya jó forrása a kálium saját. Egy burgonya 1081 mg káliumot , közel 25 százaléka a napi érték .
Mazsola

Sokan nem veszik észre, hogy a mazsola egy jó forrása a kálium . Egy csésze mazsola van 1089 mg kálium .
Fruits

gyümölcs , általában egy jó forrása a kálium . Egy csésze sárgadinnye már 494 mg kálium , míg az azonos mennyiségű mézharmatot is 461 mg .
Zöldség

Egy csésze paradicsom már 909 mg kálium- , míg 1 csésze spenót már 839 mg kálium . Egy csésze babot is egy jó forrása a kálium , a 955 mg-ot.