Hogyan lehet egyensúlyt Energy Production

Megértése, hogy a szervezet használ, és gyárt az energia fontos, nem számít , ha fiatal vagy öreg, villanyszerelő , tanár vagy profi futballista . A test egy bonyolult dolog , és a tudósok még mindig nem értem mindent róla , de a tanulás a következő alapjait segít egyensúlyt a szervezet energia- termelést. Utasítások
1

Ismerje meg a szervezet típusától , és tudomásul veszik az életmód . Nem ül egy asztal egész nap ? Ön itt dolgoznak ? Ön egy triathlete ? Ha nem gyakorolják hetente többször is , és kissé túlsúlyos , akkor vesz több élelmiszer ( az energia forrás) , mint amennyi szükséges . Ha azt szeretné, hogy folyamatosan eszik ugyanazt az összeget , akkor több testmozgást . Általában , 1 £ . zsír egyenlő 3500 kalóriát . Így elveszíteni £ 1 . egy hét , elégetni egy extra 500 kalóriát egy nap - vagy enni 500 kevesebb kalóriát naponta. Mégis, nem mindenki kalóriát éget azonos ütemben . A BMR , vagy bazális anyagcserét, az a sebesség, amellyel egy személy kalóriát éget csak ül ott, és ez különbözik mindenki számára .
2

Edd meg a megfelelő dolgokat a tevékenységek azt tervezi, hogy nem. Akkor töltse ki az autó benzinnel a hosszú út ; a szervezetnek is szüksége van az üzemanyag a hosszú távon nehéz lejáratú papírok , vagy egy extra hosszú nap . Ellentétben autók, amelyek figyelembe az azonos típusú üzemanyagot az idő, az emberek meg kell enni a különböző élelmiszerek fenntartani egy tápláló étrendet . Tehát ez nem csak a kalória egy élelmiszer, de az összes vitamint , ásványi anyagok , zsírok, fehérjék és cukrok is . Keresse meg az élelmiszer-piramis és ismerje meg azt ( lásd a forrásokat alább) .
3

Becsüljük meg a napi átlagos kalória- bevitel és a hozzávetőleges energiaköltségek bizonyos tevékenységek . Ha a bevitel ugyanazt az összeget , amit éget , akkor a stabil súlyt . A nagy százaléka amerikaiak többet enni, mint amennyire szükségük van a pálya , hogy vegyenek be az átlagember , hogy ül egy asztal munka egész nap csak az igények mintegy 2000 kalória naponta. Ha egy több napos hátizsákos kirándulás a hegyekben , akkor szükség lehet mintegy 4500 kalória naponta (kb. 2 kg. Élelmiszer ), vagy több , attól függően, hogy milyen nehéz a csomag , és milyen jó az idő .

4

találkozni egy táplálkozási. Egyszerűen tudomásul véve , hogy hány kalória van minden egyes étel, amit eszik , mennyit tényleg szükség van, és a testmozgás egy jó kezdet . Találkozó szakmai segít meghatározni a sajátos igények kiegyenlítő energia és ezzel biztonságos ( lásd a forrásokat alább) .