Natural Foods , amelyek elősegítik a fizikai energia

tetted a délután közepén utat az automatából egy gyors energiabomba , de hamarosan úgy érzi, rosszabb, mint korábban . Ennek oka, snack ételek és üdítők tele vannak egyszerű szénhidrátok . Ezek dolgozza fel a szervezet gyorsan és ad egy lökést az energia sokkal étkezés után ; azonban a boost rövid ideig tart, és majd összeomlást . Egész, vagy természetes étel feldolgozatlan , finomítatlan tartalmaz nagyobb tápértéke , mint a feldolgozott társaik . Természetes élelmiszerek a szervezetben azt jelenti, több fizikai energiát ki . Fehérje és szénhidrát

fehérjék és a komplex szénhidrátok hosszabb ideig tart a szervezet , hogy lebontják , így nem tapasztalat tüskék az energia . Ahelyett, hogy a tested táplálja fokozatos energia felszabadulással . A természetes szénhidrátok az energia tartalmazzák édesburgonya , lencse, borsó , bab , korpa és a teljes kiőrlésű búza . Egészséges, természetes fehérjék találhatók dió , hal, hús, sajt, joghurt és a tojás. A hosszabb ideig tartó energia , enni fehérjét és szénhidrátot együtt . Próbálja hummus egy teljes kiőrlésű tortilla vagy alacsony zsírtartalmú joghurt és müzli .
Gyümölcsök és zöldségek

Főszabály , színes gyümölcsök és zöldségek tele vannak energiával , növelése tápanyagokat. Sokan tartják " superfoods , " mint a fekete áfonya , eper, narancs , brokkoli , mangó, sárgadinnye , káposzta , kelkáposzta és a görögdinnye . A legfontosabb, hogy megtalálja, amit szeretne , és ez kényelmes. A tartályokat a megtisztított zöldségeket a hűtőben szemmagasságban . Ha szeretné, hogy a dip kipróbálni kereskedelmi ki a ranch hummus , mandula vajat vagy joghurt . Gyümölcsök egy nagyszerű módja annak , hogy megfelel egy édes vágy . A gyümölcs vagy zöldség turmix készült, alacsony zsírtartalmú joghurt vagy tej, egy energia kezelésére , amely lebontja a tápanyagban gazdag sejtfalát a gyümölcs , és megkönnyíti a test felszívja . Nem csak a gyümölcs és zöldség ad egy lökést az energia , akkor csökkentheti a kockázatát a stroke , szív-és érrendszeri betegségek és egyes ráktípusok szerint az USDA .
Kövér

győződjön meg róla , hogy nem is túl sok zsírt a diéta , mert magas zsír serkenti az agy kémiai szerotonin és úgy érzi, lassú és fáradt . Jó zsírok, hogy elősegítik a testi energia Omega -3 és omega -6 zsírokat található olívaolaj , repceolaj , halolaj , lenmag , avokádó és diófélék .
Water

Kiszáradás rabolta ki az energia és az egyéb juttatások a természetes élelmiszer. Mindössze 5 százalékkal csökkent testnedvekben okoz 25-30 százalékát energiaveszteség . A legtöbb ember nem is veszi észre, hogy kiszáradt. Tehát ha érzel magadban egy kicsit alacsony , igyon egy pohár vizet , hanem üdítő . Lehet, hogy a meglepetés valóban szüksége van.