Protein - Töltött Diet

Sokan nagy sikere volt a fogyás a magas fehérjetartalmú , alacsony szénhidráttartalmú diéta . A magas fehérjetartalmú étrend is segített a testépítők és sportolók csomag a sok izom. Chowing le fehérjetartalmú ételek egyszerű, de ha azt akarod , hogy lefogy, és maradj formában , ez igényel némi erőfeszítést. Majd meg kell tanulni a különbség az egészséges fehérjék és egészségtelen fehérjék , és akkor szükség van egy terv, hogy folyamatosan enni egészséges, magas fehérjetartalmú ételeket. Mennyi fehérjét enni

a magas fehérjetartalmú étrend , meg kell fogyasztani körülbelül 30 százalék fehérjét , 20 százalék zsírt és 50 százalék szénhidrátot . A teljes összeg a kombinált kalóriát teljesen attól függ, a testméret és a céljait. Ha a cél az , hogy hízik, és az izomépítés, akkor meg kell fogyaszt sok kalóriát , de ha a cél a fogyás, akkor nyilvánvalóan fogyasztanak kevesebb kalóriát . El kell meghatározni, hogy hány kalóriát kell fogyasztanak a célok és a test mérete, akkor el kell kezdeni annak nyomon követését, hogy mennyi minden típusú étel, amit fogyasztanak , ha elolvassa a táplálkozás címkék .


jó fehérjeforrások

Sokan, akik nem sikeresek a magas fehérjetartalmú étrend nem választja az egészséges fajta fehérjét enni . Egészséges fehérjék közé baromfi, hal, tojásfehérje , bab, szója , tofu , bizonyos tejtermékeket , mint például az alacsony zsírtartalmú tej és joghurt , valamint egyes vörös húsok , mint a sovány vágott marha, sertés és bárány . Ne egyen sok fehérjét , amely szintén magas zsír- vagy feldolgozott , mint a hamburger , szalonna és a hot dog .
Ismerkedés Protein a Road

Ha szeretnénk ragaszkodni , hogy a magas fehérjetartalmú étrend , nem tervezi, hogy képes csak meg az egészséges fehérjeforrások az úton. Szinte minden a fehérjetartalmú ételek , hogy megtalálja a fast -food éttermek tele vannak zsír és minden mást, amit meg kell , elkerülve . El kell kezdeni a csomagolás az étkezést , amikor tudod, hogy nem lesz képes arra, hogy haza enni. Csomagolás egy tonhalas szendvicset , és néhány alacsony zsírtartalmú joghurt lenne egy nagyszerű módja annak, hogy az egészséges táplálkozás kívül otthonában . Ha tényleg nem érzem, hogy a liszt, fehérje bárok és shake még mindig egy jó alternatíva , hogy eszik gyorsétel .
Nem fehérje Foods to Eat

még a magas fehérjetartalmú étrend , akkor is szükség van , hogy enni más egészséges ételek egyensúlyt a diéta, és biztosítja, hogy ön szerzés a megfelelő táplálkozás. A szénhidrátok a diéta , enni sokféle gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű élelmiszerek, mint például a rizs, tészta és tészta . Az a zsírbevitel , próbálja enni avokádó és olajok mogyoró , olajbogyó, repce és más zöldségek .
Tudnivalók a magas fehérjetartalmú étrend

Magas fehérjetartalmú étrend általában biztonságos a normális felnőttek , de vannak kivételek . Mivel a túlzott fehérje jelenik meg a rendszerben választódik ki a vese és a máj , az emberek, akik vese -vagy májbetegség, nem hogy nagyobb hangsúly kerüljön e szervek megy a fehérje diéta . A legtöbb ember , akiknél problémák a magas fehérjetartalmú étrend erre, mert elhanyagolják egyre a tápanyagokat, amelyekre szükségük más forrásból származó élelmiszer , vagy túl sokat esznek fehérjét , amely szintén magas zsír egészségtelen .