Tápanyagok Granola

Granola jellemzően hengerelt zab , gabonafélék, dió , méz és olykor szárított gyümölcsöt . Forgalmazott gabonapehely , granola tesz pakolható , nagy energiájú snack gyakorlása, túrázás vagy camping . Minden típusú granola hogy fehérje -, vitamin és rost , de kereskedelmileg előállított fajták általában tartalmaz tartósítószert , és több cukrot és kalóriát, mint a házi . Pontos táplálkozási információkat megfelelően változik a márka és a konkrét összetevőket. Protein

Granola tartalmaz 18 g fehérjét egy csésze átlagosan . A szervezet a fehérjét építeni és javítási szövetek; gyártás enzimek , hormonok és más szerv vegyi anyagok; és fenntartani az egészséges csontok, az izmok , a bőr , a porc és a vér . A Centers for Disease Control and Prevention , 10-25 százaléka a napi kalória kell származnia fehérje.
Vitaminok

Granola tartalmaz körülbelül 12 mg E-vitamin egy pohár . E-vitamin antioxidánsként működik , és megakadályozza, hogy kár, hogy a szövetek és sejtek . Az Institute of Medicine javasolja, 15 mg E-vitamin naponta felnőtteknek. Granola forrása is a B-vitamin , amely segít a test formáját vörösvértestek és fenntartása az agy működését .
Fiber

Granola tartalmaz körülbelül 7,6 g rost egy pohár . Az Institute of Medicine , a férfiak 50 év , és a fiatalabb szükséges 38 g rost naponta. A nők 50 éves és a fiatalabb kell fogyasztani 25 . Élelmiszerek magas rost segít kivédeni a szívbetegségek , a cukorbetegség és bizonyos rákbetegségek . Fiber is enyhíti vagy megelőzi a székrekedést.
Fats

Granola tartalmaz körülbelül 10 g zsírt tartalmaz kupát. Telített zsírok teszik ki 3 g- át teszik ki. A közös kiadványa a US Department of Health and Human Services és a US Department of Agriculture " táplálkozási útmutató amerikaiak számára 2005 , " javasolja a zsír - bevitel határérték felnőttek 20-35 százaléka a teljes kalória .