Hogyan számoljuk RDA Táplálkozás

Ajánlott napi bevitel , más néven RDA , az átlagos étrendi bevitel egy személy követnie kell , hogy megfeleljen a táplálkozási követelményeknek. RDA nyomtatott és terjesztett az egészségügyi szervezeteknek kell gondoskodniuk az emberek , hogy egy általános útmutató , hogy kövesse tervezésekor táplálkozási rend . RDA kapnak a legtöbb táplálkozási elemek, például makrotápanyagokkal , kalória , vitaminok és ásványi anyagok. Meg kell kiszámítani ezeket a számokat online, mert nincs rögzített minta a munka , hogy mennyi az , amit kell . Továbbá, a puszta mennyisége értékeket akkor kell számítani , körülbelül 50 lenne szükség, több tucat képletek és eltarthat néhány órát , hogy dolgozzanak ki . Ez az, amire szüksége van
Computer
Internet
Printer

Show More utasítások
1

elindítja az internet böngészőt, és nyissa meg a webhelyet , amely RDA értékek . Web oldalak, mint az Amerikai Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma és a Diéta & Fitness Today különösen hasznos, mert számítani személyes RDA információk alapján adja a meg nem, kor, magasság, súly és a testmozgás tevékenység .
2

, adja meg adatait a kockákban. A részletek adsz határozza meg a személyes RDA ügyeljen arra, hogy az információ pontos és megfelelő . A legtöbb RDA számológépek kérni fogja a korát, magasságát és súlyát .
3

be egy értéket a fizikai aktivitás a legördülő menüből . Válasszon az értékek, mint a nagyon aktív , aktív és ülő. Légy őszinte . Az RDA számítják az Ön javára , így akkor is, ha gyakorolni ritkábban , mint gondolnánk be , az RDA tudatja Önnel , hogyan kell tartani a kiegyensúlyozott étrend .
4

Ellenőrizze a dobozok mezők szeretnénk kiszámításához RDA . Egyes oldalak automatikusan mindent elárul az Ön számára, de mások segítségével személyre szabott eredményeket csak a kalóriát, vagy konkrét vitaminok. Erősítse meg választását , és tekintse meg az eredményeket , kattintson a " Calculate " gombot .
5

Nézd meg a személyre szabott eredményeket. Meg tudja nézni , hogy hány kalóriát kell fogyasztanak naponta , valamint egyedi értékek vitaminok, ásványi anyagok és makro , mint a zsír- , szénhidrát-, fehérje- és rost .
6

Nyomtassa ki az oldalt, ha lenne mint egy másolatot az eredményeket. Stick az eredményeket a hűtőszekrény a konyhában , ha kell egy emlékeztetőt az RDA minden étkezés előtt .