Előnyök a kalcium

A kalcium ásványi anyag található számos népszerű élelmiszerek az amerikai étrend , beleértve a fagylalt , sajt és a tej , valamint néhány kevésbé népszerű, de az egészséges ételek, mint a brokkoli és a szardínia . A szervezet helyezi kalcium használni számos különböző módon, és az előnyeit fogyasztása a napi ajánlott kalcium tartalmazza jobb teljesítmény az edzés alatt és kevesebb epizódok gyomorrontás . Tekintsük ezt az információt az előnyeit a kalcium , a University of Maryland Orvosi Központ . Bone Health

Kalcium , amikor azt együtt a D-vitamin , segít megelőzni a csontritkulást (osteoporosis ), amely gyakran fordul elő nőknél a menopauza után , de előfordulhat az idősebb férfiak is .


egészséges fogak

Calcium tartalmaz az egészséges élelmiszerek, mint a tej , a brokkoli és a szardínia javítja a fogászati ​​egészség fenntartásával réteg zománc felszínén a fogak .

egészséges csecsemők

Terhesség és szoptatás szükség anyák fogyasztani extra kalcium annak érdekében, hogy a tápanyagok az egészséges csontok fejlődéséhez növekvő csecsemők.
Antacid

kalcium formájában kalcium-karbonát , működhet savkötők és segít enyhíteni a gyomorégés vagy emésztési zavar előfordulhat, hogy a túl sok evés sült vagy fűszeres ételek .
izomműködés

fogyasztása a napi ajánlott kalcium javíthatja az izmok működését és csökkenti az izom problémák, mint például izomrángás és görcsök edzés közben .
Egészséges Szív

az izmok a szíved szükséges kalcium szivattyú a ritmus és a megfelelő erőt vért kell szállítani az összes testrész .
Less PMS

nők, akik legalább 1200 mg kalcium naponta csökkenhet az időtartama és súlyossága , a tünetek a premenstruációs szindróma ( PMS) .