Az előnyei Magnézium

A magnézium olyan ásványi anyag, amely létfontosságú az emberi egészség az élet minden szakaszában . Nem szükséges , hogy megkönnyítse a több mint 300 alapvető biokémiai reakciók (kémiai tevékenységek a sejtekben ) az egész szervezetben. Étkezés a változatos étrend biztosítja a megfelelő bevitele e fontos tápanyag . Funkciók

Magnézium segít fenntartani az egészséges izom- , ideg-és szívműködést , szabályozza a vérnyomást és a vércukorszintet , és megőrizni a csontok és a fogak erős.
Étrendi forrásokból

Nuts , a hüvelyesek, a teljes kiőrlésű gabonák és a sötét leveles zöldségek, mind kiváló élelmiszer forrásai magnézium .
hiány

magnéziumhiány ritka az Egyesült Államokban, de előfordulhat a kezeletlen cukorbeteg egyének vagy gyomor-bélrendszeri rendellenességek , amelyek zavarják a megfelelő felszívódását . Néhány vényköteles gyógyszerek is okozhatnak magnézium szint kimerült .
Túl sok magnézium

magnézium toxicitás okozhat a túlzott magnézium-kiegészítés . Egyének vesebetegség különösen veszélyeztetettek .
Ajánlott bevitel

Diétás referencia bevitel ( DRI) magnézium 400 mg /nap a férfiak 19 éves és 30 év , 420 mg /nap éves férfiak 31 éves és idősebb , 310 mg /nap a nők 19 éves és 30 éves és 320 mg /nap korú nőknél 31 éves vagy idősebb . Gyermekek szükséges kisebb adagok .