Hogyan csökkentse a zsírbevitel

Sokan nem veszik észre, hogy mennyi zsírt esznek, a napi étrend, vagy , hogy milyen könnyen lehet , hogy csökkentse a zsírbevitel . Az alábbiakban néhány tipp, hogy könnyen csökkentheti a napi zsírbevitel . Utasítások
1

Az egyik legegyszerűbb módja, hogy csökkentse a zsírbevitel , hogy kezdenek inni sovány tej. Ha inni teljes tej , vagy 2%-os , és csak nem érdekel az íze sovány , még váltás 1%-os tejet tesz különbséget .
2

használata helyett tejszín mártások , használja olívaolaj alapú kötszerek . Olívaolaj valójában egészséges, ha takarékosan használják fel, és elősegíti az egészségesebb szívet .
3

Próbálja meg csökkenteni a vaj ki a napi rutin , és ha szüksége van egy csere van rengeteg egészségesebb változata vaj áll .
4

Legyen óvatos a húst személyre. A legtöbb ember nem veszi észre, egy adag hús kell kb 3 gramm. Próbáld ki, hogy a határérték 4 uncia sovány csirke, és 3 dkg bármilyen vörös húsok . Ha megy egy étterembe , nem eszik több mint fele a szolgálatot.
5

Ha eszel ki , próbálja kiválasztani egészségesebb lehetőségek . Kérjen szószok és salátaöntetek , hogy az oldalon, így csak akkor tudjuk használni , ami szükséges . Ha kiment a pizza , meg kell kérni fény a sajt , vagy a növényi változat. Ha a pizza nem zsíros , én mindig javaslom akarják használni a szalvétát , hogy vegye le a outter zsírral. Meg lenne lepve ( felháborodott ) , hogy mennyi zsír ez megszabadulni néhány pizza ízületek .