A táplálkozásban Vitaminok

szerint Rochester Egyetem vitaminok fontosak, mert segítenek szabályozni létfontosságú folyamatokat a szervezetben. Kap elég vitamint természetes forrásból származó minden nap néha nehéz . A Harvard School of Public Health sugallja vesz egy multivitamin annak érdekében, hogy a szervezet megkapja elég vitamint minden nap. Vannak azonban olyanok is próbálja enni élelmiszerek, amelyek gazdagok vitaminokban , amikor csak lehetséges . A-vitamin

vitamin játszik közvetlen szerepet a látás és a szükséges megfelelő működéséhez a legtöbb szerv a szervezetben . A-vitamin is fontos szerepet játszik támogatásában az immunrendszert. A táplálkozásban vitamin közé halolajat , squash , édesburgonya , sárgarépa, a tejtermékek és a sötétzöld leveles zöldségek, mint a spenót .
B1-vitamin

B1-vitamin az egyik legfontosabb vitamin , mert segít átalakítani az élelmiszer az energiához . A zsírok és fehérjék is metabolizálódik segítségével a B1-vitamin . Természetes forrásai a B1-vitamin többek között teljes kiőrlésű gabona, sovány húsok, borsó , szója, szárazbab és a halak, mint a lazac .
C-vitamin

C-vitamin feladata, hogy segítsen a sebek gyógyítására és alkotó új, egészséges sejtek . Étrendi forrásai a C-vitamin többek között a burgonya, a paradicsom, brokkoli , zöldpaprika, citrusfélék és gyümölcs , mint a narancs .
D-vitamin

szerint a Colorado State University , az emberek akik veszélyben vannak a csontbetegség kell fontolóra vesz a D-vitamin , mert ez elengedhetetlen a kalcium felszívódását . Természetes forrásai a kalcium a tej , sajt , tejszín, vaj és a halak , mint a lazac .
E-vitamin

szerint a Rochester Egyetem , E-vitamin fontos szerepet játszik a megfelelő működését az idegek és az izmok. Étrendi forrásai az E-vitamin többek között diófélék, magvak, kukorica és a leveles zöldségek .
K-vitamin

szerint a Linus Pauling Intézet Oregon State University , a K-vitamin szükséges, hogy a vér alvadási , ami rendkívül fontos az egyének , akik vékony vért. Étrendi forrásai K-vitamin közé tartozik a zöld leveles zöldségek , szója, karfiol és a káposzta.
B12

szerint a Rochester Egyetem , B12-vitamin segít az új , piros vérsejtek , és egyik összetevője a sejtek a tápcsatorna , a csontvelő és az idegrendszer .

lehetséges, hogy elég vitamint étrendi forrásokból , de ha azt akarjuk , hogy biztonságos , akkor meg kell tartani a Harvard javaslatát, és hogy egy napi multivitamin.