Ételeket enni a krónikus székrekedés

Krónikus székrekedés általában közvetlenül kapcsolódik az élelmiszer, hogy bemegy a szervezetben. A gazdag étrend a feldolgozott , alacsony rosttartalmú ételek gyakran eredményez székrekedés kérdésekben . Egész élelmiszereket kell rendszeres része a diéta. Mi okozza a székrekedés ?

Székrekedés lehet eredménye egy sor dolgot. Stressz, a kevés rost az étrendben , nem ivott elég vizet , enzimhiány, vagy probléma van a vastagbél is minden lehetséges tényezőt .
Medical Issues

megtekintése orvos először kizárni orvosi oka a székrekedés .
Fiber

rost az étrendben lesz a legjobb hatást megoldására székrekedés. Kétféle - oldható és oldhatatlan - , és az élelmiszer-bevitelt tartalmaznia kell a kettő keveréke .
Feldolgozott élelmiszerek

feldolgozott élelmiszereket kerülni kell . A rosttartalma feldolgozott élelmiszerek általában nagyon alacsony, ami az élelmiszer- feldolgozás . Az egészséges rost -tartalmú részét a gabona -és zöldséglevek eltávolítása , ha azt feldolgozzák , és összekeveredik a többi összetevő .
Gabona

A teljes kiőrlésű gabonák be kell vonni az egészséges táplálkozás . A szál összegeket lesz pozitív hatása van a székrekedés. Egy példa a teljes kiőrlésű gabona , hogy tartalmazza a barna rizs , zab , korpa, quinoa és cornmeal .
Készítsen

gyümölcsök és zöldségek magas rosttartalmú mennyiségben , és teszik ki a nagy része a táplálkozás.