Hogyan lehet jobb Male Stamina

Legyen ez a bíróság vagy a hálószobában , állóképesség gyakran egyik első dolog, amit az emberek észre , mert kezd halványulni a korral. Azzal a 40. születésnapját , akkor gyakran , hogy a tevékenységek meg tudná csinálni könnyen, mint egy fiatalabb férfi --- mint például egész éjjel , vagy játszani egy teljes játék a futball --- jön nagyobb költséget évről évre . Szerencsére , néhány étrend és életmódbeli változtatások segíthetnek helyreállítani az állóképesség anélkül, hogy gyógyszeripari segítséget. Utasítások
Diétás Steps
1

Vágja ki a diéta élelmiszerek magas cukor-vagy finomított szénhidrátok . Ezek az ételek létre ingadozása a vércukorszintet , amely az egyik legfontosabb meghatározói , hogy mennyi energiát úgy érzi, van . Sovány húsok és a finomított gabona , ezzel szemben szállít energiát lassan és nem okoznak ezek a változások . Lesz energikus gyakrabban , anélkül, hogy a megfelelő völgyek az energia szintet .
2

, hogy egy napi multivitamin . A szervezet csak akkor működik , a maximális energiát, ha ez lesz a helyes táplálkozás. Nehéz lehet , hogy megbizonyosodjon róla, hogy csak annyit kell a diéta , így a multivitamin segít kitölteni minden táplálkozási lyukakat hagyott , hogy mit eszik .
3

Egyél több élelmiszerek sok a B-vitamin és a cink. Ezek a tápanyagok fontos, hogy a tesztoszteron termelését , a legfontosabb hormon a férfi állóképesség .
Életmód lépéseket
4

Kap egy enyhe- közepes szív-és érrendszeri testmozgás, mint például a séta vagy játék racquetball , a legtöbb napon . Minél aktívabb , energikusabb fogja érezni magát .
5

Kap egy edzés edzés 2-3 alkalommal hetente. Erősítő edzés serkenti a szervezetet, hogy több tesztoszteront . Példák edzés közé tornagyakorlat és súlyemelés . Lehet kapni hasonló , ha nem is olyan jelentős , hasznot részt a versenysport .
6

Módosítsa az időgazdálkodás és a szervezet, hogy segítsen csökkenteni a stresszt az életedben . A stressz és az alvászavar , amelyek gyakran kísérik , sap az energiát , és csökkenti a kitartást.
7

Szánjon időt arra, hogy ezt a dolgokat szereti , mint , mint egy hobbi vagy a kiadási időt a barátokkal. Elkötelezettség az " időt " hetente egyszer csökkenti a stressz szintjét nem csak a személyes , de az egész héten.