Foods , amely javítja Memória

étrend befolyásolhatja a fizikai és mentális egészség . Mint a test , az agy kell több tápanyagot , hogy egészséges maradjon és megfelelően működnek . Foods , amely növeli a memória és javítja az agy működését többek között a szőlő , bogyós gyümölcsök és dió . Concord Szőlő

szőlő , kifejezetten sötét szőlő , mint a Concord , olyan anyagokat tartalmaznak, polifenolok , amelyek felelősek a számos egészségügyi ellátásokra. Néhány ilyen előnyök közé tartozik védelmet a szívbetegségek és segít csökkenti a koleszterin szintet és a vérnyomást. Másik előnye , hogy képesek szőlő , hogy segítsen fokozza az agyműködést , ideértve a megelőzés a memória elvesztését. Az 10 május 2005 kérdés a " American Journal of Physiology , " A polifenolok a szőlőben találták , hogy javítsa a rövid és hosszú távú memória .
Berries

, mint a szőlő , bogyók magas polifenol . Bogyók már tudományosan megállapították, hogy segítse memóriazavar társított öregedés. A jelentés a januári 2009-es kiadása " Klinikai Táplálkozás és Anyagcsere Care " elmagyarázza, hogy ha az elfogyasztott bogyók hosszabb ideig , a polifenolok a bogyók felhalmozódhat az agyban , ahol segítenek befolyást jeleket továbbítunk celláról cellára. A kölcsönhatás a polifenolok az agy idegsejtek csökkenti a károkat, hogy lehet az öregedés okozta , és segít a neuronok rendesen működik . Sötétebb bogyók, mint a szeder, áfonya és málna kitűnő választás , hogy segítsen javítani a memória .
Dió

dió nem csak olyan polifenolok , ők is magas antioxidánsok és tartalmaz többszörösen telítetlen zsírsavak ( PUFA ), amely fokozza a memória funkció mind az öregedés és a fejlődő agyában . A szeptemberi 2009 " PUFA Newsletter " kimondja, hogy a fogyasztása hat hónapig , PUFA találták , hogy növelje a verbális tanulási képesség és a memória korú gyermekek 7-9 éves. Egy másik tanulmány által végzett Tufts Egyetem , megjelent a " British Journal of Nutrition " 2009-ben , azt állítja, hogy együtt a PUFA a dió , más tápanyagok, mint a polifenolok , E-vitamin , a folsav és a melatonin is felelős a megnövelt memória funkció után kiegészítő étrend dióval . A figyelmeztető szó; fogyasztó PUFA rendkívül nagy mennyiségben is negatív hatással memória funkció , bár az oka annak, hogy még nem lehet tudományosan determined.Eating egy marék bogyós gyümölcsök, szőlő -és /vagy dió naponta javítja a memória funkció , valamint az általános egészségi .