Ételek , amelyek segítenek csökkenteni Blood Sugar & A trigliceridek

Sok élelmiszerek, amelyek csökkentik a vércukorszintet is segít csökkenteni a trigliceridek . A túlzott mennyiségű cukor emelheti trigliceridek , valamint a vércukorszintet. Foods, hogy a természetben előforduló cukrokat tartalmaznak , mint amilyen megtalálható a burgonya, bab, borsó, kukorica és kell fogyasztani kisebb adagokban , körülbelül 4 oz . Élelmiszerek, mint például a gabona , tészta, rizs és kenyér átalakítani a cukor a szervezetben , ami növeli a vércukor -és triglicerid szintjét . Az avokádó

avokádó magas egyszeresen telítetlen zsírok, valamint, hogy magas oldható rost . Oldható rost segít csökkenteni a rossz koleszterin ( LDL) és a trigliceridek . Avokádó tartalmaz B1-, B2-, B3- , niacin, folsav , vas, kálium és vitaminok , valamint az A, C , és E. Mivel a tápértéke avokádó , akkor fordított inzulin rezisztencia és növeli az inzulin érzékenységet. Étkezés kis szelet avokádó egész nap kiegyenlíti a vércukorszintet .
Cinnamon

Ez a finom fűszer tartalmaz magnéziumot és magas a rost. Fahéj polifenolokat tartalmaz , amelyek lehetővé teszik , hogy utánozzák az inzulin hatását , és jelentősen csökkenti a vér cukor. Egy fél tk. fahéj napi csökkentheti a vércukorszintet által, mint 20 százalékkal . Fahéj olyan hatékonyan csökkenti a vércukorszintet , hogy fogyasztása nagyon magas okozhat hipoglikémiát (alacsony vércukorszint ) . A tanulmány a kémiai szerkezete fahéj polifenolok , melyet Dr. Stephanie Mae Lampke a University of California, Santa Barbara , úgy találta, hogy a fahéj nem csak javítottak a funkciója az inzulin , hanem működött , mint egy antioxidáns.

lenmag

lenmag rendelkezik számos előnnyel jár , hogy gazdag Omega- 3 zsírsavak és alacsony szénhidrát . Lenmag magas rosttartalmú és alacsony zsírtartalmú , amely segít csökkenteni a vércukorszintet , valamint a koleszterin-és egy erős gyulladáscsökkentő. Lenmag csökkentheti az összkoleszterin és segít csökkenteni a trigliceridek és a vérnyomás , valamint megakadályozza a vérlemezkék összetapadását és alkotó plakk az artériák, csökkenti a szívroham kockázata .
Hagyma

Hagyma , hogy számtalan előnye a különböző betegségek, beleértve az asztma , azok a természetes gyulladáscsökkentő , és segíteni tudnak alacsonyabb a magas vérnyomás és koleszterinszint , valamint pusztító férgek és paraziták. Étkezés hagyma, akár főtt vagy nyers , segíthet a vércukorszint-csökkentő és még jár, mint a vízhajtó. Pontosabban, a magas kéntartalmú hagyma képes jelentősen csökkenti a vércukorszint , és emeljék a jó koleszterin ( HDL) .
Édesburgonya

jelölt a " szuper étel ", édesburgonya , mint a hagyma, hasznos a koleszterinszint csökkentésére , valamint szabályozza az inzulin és stabilizálják a vércukorszintet. Ez egy olyan növényi, hogy lassan emészthető, ami megakadályozza a vércukorszint spiking . Ezek természetesen gazdag antioxidánsokban , és meg is kapcsolódik , amely mentességet arthritis. Édes burgonya magas a béta-karotin és vitamin
További lépés az Alsó trigliceridek

Hozzátéve olajos halak omega-3 zsírsavak, mint a talált lazac , tonhal és a makréla segíthet alacsonyabb triglicerid-szintet. Ezen felül , az étkezés kell a kis -és a gyakori , és késő esti snackek meg kell szüntetni . Fokozott fizikai aktivitás be kell vonni olyan folyamat , hogy csökkentse a trigliceridek.