Megfelelő mennyiségű napi kalóriabevitel

A kalória , hogy egy személy veszi kihat a táplálkozási igények , valamint az energia és a súlyát szinten. Az amerikai Mezőgazdasági Minisztérium , amely létrehozta az élelmiszer-piramis , vannak különböző napi kalória bevitel követelményeket az egyes nemek és több életkor csoportok . Az ajánlott összegek az ideális bevitel fenntartása az egészséges táplálkozás . Hivatalos útmutató

Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma , a 2000 kalóriás étrend nem mindenkinek. Amellett, hogy a nem és az életkor , a kalória követelmények személyenként is függ életmód. Például egy 25 éves nő beleesik a 19-30 kor csoportosítás . A mozgásszegény életmód , az USDA ajánlja 2000 kalóriát. Ez a szám felmegy 2200 kalóriát ezek a nők , ha a gyakorlat mérsékelt és 2400 az aktív életmód . Egy ember az azonos korú csoportosítás, azonban van egy 2400 kalóriás juttatás , ha él a mozgásszegény életmód. Ez a felvétel a követelmény növekszik, 400 kalóriát mérsékelt életmód és további 600 kalóriát az aktív férfi.
Custom irányelvek

USDA teremt irányelveket az emberek olyan fiatal, mint 2 éves és olyan régi, mint 51 + . A becslések alapján az átlagos súlya követelmények személyenként. Ezek az értékek csak becslések . Ahhoz, hogy pontosabb számos napi kalória bevitel , a Mayo Klinika kínál kalória kalkulátor . Tart az egyén kor, magasság, súly , a szex és a tájékoztatást a napi aktivitási szint , hogy képet adjon a megfelelő mennyiségű kalória szükséges minden nap.

Ahhoz, hogy még pontos iránymutatást , forduljon orvoshoz . Ő tudja becsülni az optimális napi kalória -bevitel , figyelembe véve az egészségügyi feltételek a folyamat során.