Hogyan nyerhetsz Tömeg Protein Shakes

Ha keres , hogy hízni , azt akarja, hogy az izom tömege nem zsír súlyát . A legjobb módja annak , hogy növelje az izomtömeg növelése a bevitt tápanyagok és építőelemek , hogy a szervezetnek szüksége van . Izom , szükség van fehérje és fehérje shake egy biztonságos és viszonylag olcsó módja annak, hogy fogyasztani . Ez az, amire szüksége van
Fehérje por
pohár
Spoon
tejet vagy gyümölcslevet

Show More utasítások
1

Válassz fehérje por . Meg fogja találni sok különböző márkájú és különböző fehérje porok . A tejsavó fehérje lesz a rendszer gyors és jó utáni edzés. Kazein fehérje lassabb kiadás és ideális vesz lefekvés előtt . Vagy egy jó. Kóstolja meg általában a meghatározó tényező .
2

Válassz alap italt. Tej kínál további fehérje. Gyümölcslevek jól működik is, ha azt szeretné, valami ízletes .
3

Keverje össze a fehérje por szerinti irányban. Az ökölszabály a testépítők , hogy fogyaszt körülbelül 1 gramm fehérje minden egyes font testsúly minden nap. Ez magában foglalja a fehérje , ami a más ételek is.
4

Bár akkor keverjük össze a port egy turmixgép , akkor sokkal könnyebb használni a kanalat , és keverjük össze a port az ital a 20 és 30 másodpercig keverjük össze teljesen.
5

Igyon egy protein shake után edzés . Ez az, amikor a test lesz vágy fehérjét , hogy segítsen újjáépíteni az izom bontásban edzés közben. Miután rázza reggel felkelés után és lefekvés előtt jó idő is.