Body Building Diéta vegetáriánusok

testépítők és vegetáriánusok nem tűnik tartoznak ugyanabban a mondatban , a testépítés tekinthető a sport , amely nagy mértékben támaszkodik a fehérje , amelynek nagy része fogyasztott keresztül sovány húsok , csirke- és baromfi - az összes vegetáriánus ételeket. De van sok más fehérjeforrások , amelyen keresztül a vegetáriánus testépítők képesek építeni annyi meghatározása és a tömeg , mint a húsevő társaik . Vegetáriánus Protein

Egyes vegetáriánusok hagyják, hogy enni tojást , és , mint a csirke és a hal , a tojás és a tojás hajtók jó fehérjeforrások , amelyet széles körben tekintik az építőköve az izom. Sajt -és tejtermékek szintén jó fehérjeforrás azoknak a vegán étrend .
Vegán tervek

Egyéb vegetáriánusok követnek szigorúbb tervet , hajlandó enni ételt származó állatok, kiküszöbölve a tojás , tej és még sajt. Mégis , sok választás marad , amikor a testépítő étrend . Köztük van bab, dió , különböző formái tofu , zöldség hamburgerek és vegetáriánus kolbászt.
Kiegészítők

Vegetáriánus testépítők is használhatja ugyanazt a kiegészítő élelmiszerek, mint a nemvegetariánusoknál , mint például a protein bárok és megrázza, és a lenmagolaj. Ezeket fel kell használni az étkezések között , ideális esetben két-három órával reggeli után , ebédre és vacsorára.
Térköz Étkezés

Fontos, hogy a testépítők - vegetáriánus , vagy más módon , - enni, öt vagy hat kis étkezés a nap folyamán , szemben a két vagy három nagy étkezés . Ez azért van, mert egy sportoló folyamatosan kell az üzemanyag a testét és a maximális izomnövekedést .
Reggeli

az első étkezés a nap vegetáriánus testépítő lehet hasonló bárki , aki érintett az általános egészségi állapot , vagy fizikum. Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy csésze zab ( főtt víz) és két darab zöldség kolbász lenne az ideális reggelit. Vegán testépítők felválthatja a zab négy főtt tojásfehérjét.
Lunch

padlizsán másik fehérjeforrás, és lenne ideális központi a vegetáriánus testépítő ebédet . Egy csésze sótlan dió és a friss zöldségek megadhatja a szükséges köretek.
Vacsora és több

vegetáriánus testépítő nem kell túl kreatív , amikor a vacsora , és egy vega burger egy teljes kiőrlésű zsemle , mint a főétel (add saláta, paradicsom , hagyma, mustár íze ) . Az oldalon lehet olyan egyszerű, mint a saláta minden zöldségeket szíved vágyik , valamint egy csésze vegyes gyümölcs . És míg az egyik ki nem mondott szabály a testépítés , hogy " lefeküdni éhes , " egyszer- in-a -while csésze fagyasztott joghurtot egy óra múlva vacsora után lenne egy szép jutalom a kemény edzés sportoló.