Hogyan jutok Spenót Release Vas

A spenót egy jó forrása a vas, kalcium , A-vitamin , C-vitamin és más tápanyagok , és ez is az alacsony zsír-és kalória . Azonban, mint más növények , spenót is tartalmaz kémiai nevű oxálsav, ami megnehezíti a tested , hogy felszívja a vas. Étkezés spenót bizonyos élelmiszerekhez növeli a szervezet azon képességét , hogy elnyelje a vas a spenótban . Ha vérszegény vagy aggódik kap elég vas , tervezze meg étkezés , így minél több vasat a spenót és más zöldek . Utasítások
1

Egyél élelmiszerek , amelyek a C-vitamin és a spenót. Tegyük fel, hogy a paradicsom vagy a narancs szeletek , hogy a spenót saláta , vagy egy pohár narancslé .
2

esznek húst spenóttal . Add szelet steak , hogy a spenót saláta vagy szolgálják főtt spenót grillezett csirkemell .
3

Kerülje a kávét vagy teát evés közben spenót és más vasban gazdag élelmiszerek. A tanninok a kávé és tea csökkenti a szervezet fogyasztás vas .