Flexitarian étrend

kombinálva a " rugalmas" és a " vegetáriánus " flexitarians enni a diéta, vegetáriánus az idő nagy részében . Flexitarians általában enni egy növényi alapú étrend , hanem néha eszik halat , csirkét és egyéb húsok . Vannak, akik követik a flexitarian diéta, hogy elveszíti a túlsúly ; mások követik , mint az egészséges életmód. Kezdők

Amikor először induló , mint a flexitarian , próbálja csere két vagy három húsételek a húsmentes étkezés minden héten. A legtöbb ember néhány vegetáriánus ételeket anélkül, hogy gondolt rá, mint például a grillezett sajtos vagy mogyoróvajas szendvicset . Ahogy szokni , hogy egy növényi alapú étrend , csere több étkezés . Advanced flexitarians gyakran csak enni egy húsliszt minden héten.
Mit eszik

hús helyett egy fehérjeforrás a flexitarian étrend nehéz a bab, tofu és quinoa . A hangsúly a friss , nem pedig a feldolgozott élelmiszer . Általában a flexitarian étrend körülbelül 1500 kalóriát naponta, és egy étrend az emberek gyakran használják , hogy lefogy.
Health

Dawn Jackson Blatner , a szerző "Az Flexitarian Táplálkozás: a nagyrészt vegetáriánus módja, hogy lefogy , egészségesebbek , a betegségek megelőzése , és évekkel a Your Life ", mondja igazi vegetáriánusok általában tovább élnek , és alacsonyabb a szívbetegség, a cukorbetegség és a rák . Váltás egy növényi alapú étrend ajánlott a 2010-es táplálkozási útmutató amerikaiak számára - a szövetségi kormány táplálkozási útmutatást , hogy az egészség és csökkenti a kockázatát a krónikus betegségek és az elhízás .
Gazdaságos

Flexitarian étrend gazdaságos . Sok család, hús az egyik a drágább területeken a élelmiszerbolt költségvetés, és a babot általában olcsó. Vágás le a húst költségvetés is hagyhatja extra pénzt hagyott választani drágább növényi élelmiszerek , mint például a bio gyümölcsök és zöldségek.