Egészség és a Betegség
Szilárd táplálék biztosítja a szervezet számára alapvető tápanyagok , fehérje, zsír, rost és kalória. A gyümölcsök és zöldségek állnak gyorsan emészthető szénhidrátok . Emiatt , gyümölcslé fogyókúrázók maradnak a gyors egy nap , vagy legfeljebb néhány napig. Sokan , hogy a lé diéta a havi vagy éves szertartás. A lé diéta lassítja a szervezet anyagcseréjét , ami lassabban égő zsír . Anélkül, hogy a szilárd táplálékot , gyümölcslé fogyókúrázóknak általában energiát veszítenek , és a tapasztalat az éhség , mint a test alkalmazkodik . Egyes esetekben , gyümölcslé fogyókúrázóknak használja a "gyors " egy -két nap a felkészülés a rendszeres súlycsökkentő rutin, amely magában foglalja a szilárd táplálékot.
A legjobb ételek Juice
Juice fogyókúrázók támaszkodnak vitamin gazdag gyümölcsök , beleértve az ananász , alma , mangó , őszibarack , és bogyós gyümölcsök, valamint tápláló zöldség, többek között a sárgarépa , zeller , kelkáposzta , káposzta , spenót , és a céklát . Gránátalma , szőlő , és áfonyalé kínálnak bőséges antioxidáns, amely segít a harcok és a rák megelőzésében . Sok étrend weboldalak és könyvek is javasoljuk, búzafű levét, készült a kivonat a agopyron növény. Ez erőteljesen koncentrált gyümölcslé veszik nagyon kis adagokban , és segít a szervezetnek beszerezni szükséges kalcium, vas, magnézium és cink .
Legjobb módja, hogy Juice
diétázók héja érdes bőr és távolítsa el a gödrök és a magvakat , mielőtt gyümölcscentrifuga . Szakértők azt tanácsolják a frissen kivont gyümölcslé processzor , nem pedig előre csomagolt lé a szupermarket , amelyek nagy része tartalmaz sót , a cukrot és tartósítószert . Modern juice elszívók külön levet rost , így a tápanyagok könnyebben felszívódik . Vannak speciális facsaró áll bizonyos élelmiszerek , mint például a búzafű .
A legjobb idő a Juice diéta
változatosság kedvéért , juice fogyókúrázóknak folyamatosan változnak, összetevők és recept kombinációk. Mivel a különböző gyümölcsök és zöldségek eltérő kémiai összetételét , ez segít a szervezetnek fenntartani a teljes körű szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat . Juice böjtöl kiszáradáshoz vezethet , ezért fogyókúrázóknak előnyben gyümölcslevek magas víztartalmú , mint a görögdinnye , uborka, zeller . Egyes lé böjtöl lehetővé teszik a folyadékok szélesebb körű beleértve a tea , húsleves, és oldható táplálék -kiegészítők. Majdnem minden juice diéta ajánljuk, hogy kerülje a kávé, cukor töltött italok , és az alkohol .
Részét ellenőrző
teljes napi juice tartomány 32-64 dkg, hozott rendszeres részeit 8 vagy 12 uncia , valamint a sima vizet . Néhány juice diéta ajánlom megy a lé gyors melegebb évszakokban , amikor a gyümölcsök és zöldségek érlelés vagy teljesen érett és könnyen elérhető. Juice fogyókúrázók is szedni erősen savas citrus gyümölcslevek , vagy korlátozza a bevitelt az ilyen lé később a nap folyamán . Ebben az időben , a gyomor és az emésztőrendszer már aktívan működik egy ideig , és jobban kezelni a savas gyümölcslevek nélkül görcsös , vagy felborítja a gyomor .
Vissza Solid Food
a juice gyors véget ér, a Dieter fokozatosan visszatér a normál étrend. Ez kezdődik a rendszeres gyümölcs és zöldség. Később , ahogy a szervezet visszaállítja , fogyókúrázóknak hogy halat, majd a hús . Sok rendszeres étrend hangsúlyozza az tápláló gyümölcslevek, beleértve a grapefruit vagy a búza fű lé , a rendszeres napi kiegészítés , amikor átesett a szigorú szilárd étrend. Juice gyors támogatói azt állítják, hogy a szigorú juice gyors , kész rendszeresen , megtisztítja a testet a toxinok és nagyban javítja az emésztést .
Lé diéta figyelmeztetések
Juice diéta nem jó ötlet mindenkinek. Az orvosok azt javasolják , hogy a terhes vagy szoptató nők elkerüljék a lé diéta . Azt is óva intenek , hogy azok számára, akik lábadozik a műtét , a krónikus betegség, vagy a vérszegénység , alacsony vérnyomás , vagy a cukorbetegség . Ideiglenes mellékhatásai gyümölcslé étrend közé tartozik a fáradtság , kiszáradás , hasi görcsök , hasmenés , fejfájás .