Mik azok a lenmag Jó ?

Lenmag írtak le, mint a világ egyik csodája élelmiszerek. Bár ez a cím is egy szakaszon , nem túlzás azt mondani, hogy a lenmag , hogy határozott egészségügyi ellátások , mint étrend-kiegészítő . Ezek gazdag tápanyagok, amelyek nem csak segít a kezelésére vagy megelőzésére betegség, de hasznosak a mindennapi egészségre. Tanulás, pontosan mit lenmag lehet csinálni, és hogyan kell beépíteni őket a napi étrend nem nehéz . Származási lenmag

Ahogy a neve is sugallja, lenmag a mag a len növény. A növény őshonos mediterrán és indiai régiókban, de elterjedt , és megtalálható növekszik az egész Észak-Amerikában , az Egyesült Államokban és Kanadában. A növény szálakat , hogy lehet használni , hogy készítsen sokféle elemeket papíráruk kötél és zsineg ruhát.
Egészségügyi előnyei

lenmag is úgy gondolják, hogy segítse mindent az egészséges haj, a köröm és a bőr , hogy segít megelőzni a rák. Bár nem minden ilyen bizonyítottan , azok ismertek , azonban tartalmaznia esszenciális zsírsavak ( EFA-k) , elsősorban az omega -3 , amely megtalálható a hal és csökkentheti a kockázatát a szív-és érrendszeri betegségek és a magas vérnyomás. Tanulmányok kimutatták, hogy a lenmag képes csökkenteni az LDL- szintet , vagy a " rossz" koleszterin szintjét. Ők is magas rost-és segíthet emésztőrendszeri problémákkal .
Forms

egész lenmag általában két színben --- arany és a barna . Nincs végleges válasz , hogy melyik fajta egészségesebb . Ők nagyobbak, mint napraforgó , és általában egy puha válság. Amikor eszik egész lenmag , fontos, hogy rágni őket alaposan , mivel a szervezet nehezen emésztő őket az ellenkezőjéről . A tápanyagok őrölt lenmag sokkal könnyebb megemészteni , és minden előnyét az egész magot. Azonban, ha föld , lenmag távol kell tartani a fénytől és a hő , hogy a hatékonyságot . Lenmag olaj, mint a föld különböző , könnyen emészthető , és nem veszíti el hatékonyságát olyan könnyen . Tanulmányok az olaj hiányosak , bár korai tesztek azt sugallják, hogy csökkenti a gyulladást és a támogatás az ízületi gyulladás kezelésére és a lupus .
Használ

hozzáadása lenmag a diéta lehet egyszerűen egy olcsó . Megtalálhatja a kenyér és egyéb sült tartalmazó termékek lenmag a boltokban . Ha szeretné, hogy csináld magad , akkor lehet őrölni egész lenmag és bevonja őket a süteményekben. Azt is meg lehet keverni zabpehely , joghurt vagy egy turmix öntettel. Étrend-kiegészítőként , lenmagolaj kell venni egyszer vagy kétszer naponta étkezés közben.
Figyelmeztetések

Bár lenmag természetes termék, ez is lehetséges Ahhoz, hogy kölcsönhatásba gyógyszerekkel lehet szedni . Ha olyan gyógyszereket szed, a cukorbetegség , vérhígító vagy bármilyen hormon , konzultáljon orvosával, mielőtt beleértve lenmag a rendszeres táplálkozás .