Pro Wrestling Diet

A sport a birkózás igényel erő , erő , gyorsaság és az állóképesség . Training természetesen megköveteli, jelentős mennyiségű odaadás, de akkor adja meg a képzés és a teljesítmény egy hatalmas lökést eszik és iszik a helyes dolgokat . Hangzik egyszerű, de egyre az alapokat a diéta helyes érdemes időt és tervezés, különösen akkor, ha megállapították, hogy egy profi. A fehérjék

fehérjék játszanak nagy szerepet a fejlesztés az izmok és a csontok . Különösen, ha a felvenni kívánt súly és az izom -, fehérje elengedhetetlen. Között a fehérje - nehéz ételeket , hogy tartalmazza a diéta hal, vörös hús és baromfi ( bőr nélkül ) , valamint a gabonafélék, a dió és a bab .
Gyümölcs és zöldség

a gyümölcsök és zöldségek a forrása számos vitaminok és ásványi anyagok , amelyek nem csak a jó neked , hanem segít megelőzni a betegséget - szükséges, ha próbál építeni , és javítja a fizikai kondicionáló . Gyümölcsök lehet különböző értékeket - például a narancs és az alma gazdag C-vitamin , míg a sárgadinnye és áfonya jobb -vitamin-források A. A rendszeres mix különböző gyümölcsök és zöldségek a diéta megadja a legjobb körét tápanyagok és vitaminok .
összetett szénhidrátok

energia kibocsátása lassan, több órán keresztül , mert tovább tart, mint más élelmiszerek megemészteni , és ők is folytatják csak kis mennyiségű zsír . Ez felbecsülhetetlen értékű , ha csinálsz sok képzés. Gabonafélék, teljes kiőrlésű gabonák , barna rizs és a tészta kiváló példa van , de talán a legjobb az egészben az a sült krumpli . A sok C-vitamin , ásványi anyagok , mint a vas és a kalcium és a rost, kínál számos egészségügyi ellátások, tartása van a teljes , és így az energia .
Drinks

hidratált marad . Igyál vizet lassan, de gyakran a nap folyamán. A sejtek a test szövetek és szervek függ a víz , hogy azokat megfelelően működik . Ennek eredményeként a tartózkodó hidratált mindenkor tesz különbséget , hogy az izomnövekedést és helyreállítás , ha a vonat . Gyümölcsitalok természetesen jó neked is , amely minden előnyét gyümölcs. Ugyanakkor szem előtt tartja , hogy olvassa el a tápértéke címkéken annak biztosítására, hogy cukrot is hozzá ízlés , vagy sok az előnye a gyümölcs el fog veszni .
Tippek

Legyen kis extra lehetőségek a diéta is. A kis dolgok messzemenő előnyöket. Gondoljunk például a váltás a lefölözött tej helyett a teljes zsír. Ha a tej sovány helyett 2 százalék zsírt , a különbség 36 kalóriát és 4,3 gramm zsírt minden nyolc uncia üveg. Ez ugyanaz a sült krumpli . Az egészségügyi előnyök könnyen törölhető , ha kitölti az túl sok vajat vagy tejfölt .
Figyelmeztetések

mellett , amit meg kell enni , azt is gondolom, arról, hogy mit nem szabad enni . Zsíros ételek, mint a csokoládé , hogy alacsony tápértékű , magas fűtőértékű tartalmat. Felcserélése ilyen típusú ételek a gyümölcsök is mondani . Az alkohol és a koffein is rossz a feltörekvő profi birkózó is. Ezek képesek a kiszáradást , ami csökkenti a teljesítményt.