Típusai Egészséges ételek A sok fehérje

tanulmányok közzétették az International Journal of Obesity és metabolikus rendellenességek állítják, hogy étrend magas fehérje csökkenti az éhség és fenntartani pozícióból. Sok olyan élelmiszerek, amelyek viszonylag nagy mennyiségű fehérje. Konzerv tonhal

Egy csésze fény tonhal tartalmaz 39 g fehérjét , 179 kalória, 46 mg koleszterin és 1 g zsír .
Peanuts

csésze szárazon pirított , sótlan mogyoró tartalmaz 35 g fehérje , 854 kalória, 0 mg koleszterin és 10 g telített zsír .
szarvas

a 1 -es , őz bélszín steak tartalmaz 16g fehérjét , 81 kalória, 43 mg koleszterin és 1 g zsír .
szójabab

Egy csésze szárazon pirított , sótlan szója tartalmaz 61g fehérjét , 810 kalóriát , 0 mg koleszterin és a 6 g telített zsír .
pulykamell

A 3 - oz . , sült , bőr nélküli pulykamell tartalmaz 26g fehérjét , 117 kalória, 72 mg koleszterin , és 1 g kövér .
kesudió

Egy csésze szárazon pirított , sótlan kesudió tartalmaz 21g fehérjét , 786 kalória, 0 mg koleszterin és a 13g telített zsír .