Hogyan lehet fogyasztani több Omega 3 Foods Than Omega 6

Omega zsírsavak ismertek gyulladáscsökkentő gyógyító ereje . A legtöbb ember általában többet enni omega 6 élelmiszerek, mint például avokádó , mandula , mint omega-3- ételek, mint omega-6 választás sokkal nagyobb. Foods gazdag omega-3 sokkal korlátozottabb . Emiatt lehet, hogy több erőfeszítést hozzá ezek az élelmiszerek a diéta. Utasítások
1

választása halat marhahús. A legjobb halat választani a magas omega-3 lazac , laposhal és a sügér . A legjobb, ha vásárolni vadon fogott halat , nem pedig farm emelte .
2

Próbálja dió vagy pekándió . Pihenjen a mogyoró , kesudió , mandula , és kap a napi omega-3 adag ezekből más diófélék .
3

Snack a magokat. A legjobb mag lehet enni az omega 3 lenmag . Ha nem akar enni a magokat , lenmag könnyen elérhető , mint az olaj , és még a liszt a sütéshez .
4.

Válassza a zöld, leveles zöldségek . Néhány a legnagyobb mennyiségű omega-3 a brokkoli , a spenót és a karfiol is .