Mik az előnyei a magas rosttartalmú diéták ?

Fiber szokott lenni , amit találkozott csak a szilvalé a nagymama házában . Az utóbbi időben , azt, hogy ünneplik a valamennyi fontos előnyöket . Jelentősége

Fiber csökkenti az LDL , vagy rossz , koleszterin . Szabályozza a vércukorszintet , és csökkenti a szívbetegségek és a cukorbetegség . Fiber is segíti az emésztőrendszer , így a székrekedés és támogatja a súlyvesztés.
Típusok

Fiber kétféle módon - oldható és oldhatatlan . Szerint a Mayo Clinic , oldhatatlan rost tulajdonított elősegítése az egészséges emésztést és a fogyás. Oldható rost tulajdonítható szál más , egészségre vonatkozó állítások .
Foods

élelmiszerek magas rost közé borsó , bab , málna és teljes kiőrlésű tészta .

ajánlott összeg

A Mayo Klinika azt javasolja, hogy a felnőtt férfiak és nők 50 alatt elfogyasztott 38 gramm és 25 gramm rost naponta , ill. A hímek és a nőstények több mint 50 kell fogyasztani 30 g és 21 g , ill .
Figyelmeztetés

Túl sok rost hasmenést okozhat . Súlyos esetekben akár halált is okozhat , ha lesz alultáplált , mert a szervezet nem volt ideje rendesen felvenni a tápanyagokat , mielőtt ők át a rendszer .