Tejmentes diéta terv

Két fő oka , amiért az emberek kizárják tejtermékek a diétát a laktóz intolerancia és a veganizmus . Végrehajtása a megfelelő étrend , ha a következő a tejmentes diéta biztosítja az egészséges , kiegyensúlyozott módon az evés . Laktóz intolerancia

emberek enyhe laktóz intolerancia , csak kivágása tejet az étrend megfelelő javítja a tüneteket. Azonban, súlyosabb esetekben az összes formáját tejelő el kell kerülni. Tej, tejtermékek , sajt, joghurt, jégkrém /fagyasztott joghurt, vaj és a csokoládé ki vannak zárva a tejmentes étkezési tervet.
Calcium aggodalmak

míg a tej és a tejtermékek , mint a joghurt és a sajt kiváló forrásai az étrendi kalcium, ezek nem kizárólagos forrása a természet az ásvány . Konzerv lazac és a szardínia és a csontok jelentős mennyiségű kalciumot . Zöld leveles zöldségek, mint a spenót és a kelkáposzta nyújtanak a kalcium is. Más források közé tartozik a bab , mandula, tofu meg egy kalcium megoldást.
Dairy póttagok

vegánok , akik úgy döntenek , hogy elkerülje állatokból származó termékek elsősorban etikai okokból . Azok számára, akik követik a tejmentes diéta , sok tejtermék helyettesítő elérhető a legtöbb élelmiszer boltok és piacok . Keresse meg a szója , rizs és mandula változata az eredeti tejtermékek .