Táplálkozás alapelvei Human Growth & Fejlesztés

A jó táplálkozás fontos keresztül az élet minden szakaszában , de különösen fontos a növekvő gyermekek és tizenévesek . Mivel az emberek mozognak a különböző életszakaszban , fejlesztése különböző testrészei eltérő mértékben , táplálkozási igényei változnak. Az amerikai kormány nyújt a különböző források táplálkozás az élet minden szakaszában . Táplálkozás csecsemők

csecsemők általában elkezdenek enni szilárd ételt , amikor a négy és hét hónapos. Mielőtt ez alkalommal , anyatej vagy tápszer biztosítja a szükséges vitaminok, ásványi anyagok , és a kalória a baba növekedését . Ha a baba képlet , meg kell dúsított vas , a vas fontos tápanyag ebben a fejlődési szakaszban. Továbbra is a takarmány egy csecsemő tápszerrel vagy anyatejjel , ahogy be szilárd ételeket. Ennek tartalmaznia kell egy sor tört gyümölcsöt és zöldséget , hogy a megfelelő táplálkozás . A legtöbb boltban vásárolt bébiételek lesz dúsított vas .
Nutrition Gyermek

megfelelő táplálkozás gyermekek számára szükséges a kiegyensúlyozott étrend , a különféle gyümölcsök, zöldségek , fehérjék , és a teljes kiőrlésű gabonák. A kalcium kulcsfontosságú tápanyag az elmúlt években, mert a gyerekek a csontok gyorsan növekszik . Ez az, amiért sok lé és reggeli gabonapelyhek dúsított kalcium . Az élelmiszer- piramis útmutató elosztott és rendszeresen frissíti az USDA . Szervez élelmiszerek csoportokba és hozzárendeli arányok alapján a különböző élelmiszer csoportok . A gyermeknek meg kell enni körül 2000 kalóriát egy nap, annak érdekében, hogy a megfelelő táplálkozás , hogy aktív és nő .
Nutrition Teens

A CDC szerint , csak 39 százaléka éves gyerekek két és 17 fogyasztani az USDA által ajánlott mennyiségű rost, és 85 százaléka a serdülő lányok nem kap az ajánlott mennyiségű kalcium . A kamaszkorban a kalcium és a vas különösen fontos tápanyagok a fiatal nők . Mivel az elhízás és a cukorbetegség is válhat problémákat a kamaszkorban , fontos, hogy a fiatalok számára , hogy korlátozza a bevitt telített zsír és a feldolgozott cukor .
Nutrition Felnőtt

Bár a felnőttek már nem növekszik, és a gyerekek , a megfelelő táplálkozás segíthet nekik betegségek leküzdésére , és megakadályozza a krónikus betegségek kialakulását. A CDC szerint , szülőképes korú nők, meg kell , hogy 400 mikrogramm folsavat minden nap. Ez a tápanyag fontos a magzat fejlődését , és segíthet megelőzni a születési rendellenességeket okoz. A nők is figyelni, hogy a vas mennyiségét kapnak a diéta , hogy megakadályozza a vérszegénység .