Mi egy adag Dairy ?

Tejtermékek különböző állati eredetű. A legismertebb a közös tejelő tehén . Azonban , kecske és más állatok , mint például a jak , nyújthat forrásokat tejtermékek. Milk kiválasztódik az emlőmirigyek tejelő állatok . Vannak tejtermékek helyettesítői azok számára, akik laktóz intolerancia , vagy más orvosi, vallási vagy etikai okok miatt nem iszik tejtermékek. Az FDA azt javasolja, tej vagy tejtermék helyettesítők részeként a táplálkozási piramis az egészségre. Mik azok a Dairy Products ?

Származó termékek tejtermékek eltérőek , és a tej , tejszín , sajt és joghurt . Dairy tartalmazza a gyártás és gyártási számos termék formájában a savó és a tej szilárd, hogy egyesek nem gyanús tartalmazhat tejtermékek , mint például a nagy energiájú sport italokat .
FDA Ajánlott Adagok

Az FDA azt javasolja, különböző mennyiségű tej vagy tejtermék helyettesítő függően életkor : Gyermekek 2-8 éves need két csésze tej naponta. Fiúk , lányok , férfiak és nők korosztály 9-51 éves need három csésze.

Csésze tejet lehet nyerni eszik alábbi tejtermékekre : 1 csésze zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú tej , 1 és 1/2 uncia kemény sajt ( parmezán , mozzarella , svájci ) , 1/3 csésze reszelt sajt , 2 dkg feldolgozott amerikai sajt vagy 2 csésze túró vagy 1/2 csésze ricotta sajt .

Tejalapú desszertek , vagy cukros tej termékeket enni takarékosan , de az 1 csésze fagyasztott joghurt vagy puding vagy 1 1/2 csésze fagylalt .
Dairy Feltéve tápanyagok

az FDA , tejtermékek biztosítják a kalcium; fontos része az épület csont és fenntartása csontsűrűség az egész élet. Jó fenntartása fogak. Az egyik oka , hogy a tejtermékek jó forrása a kalcium , mert a bennük található D-vitamin

A D-vitamin segít szabályozni a kalcium és a foszfor a szervezetben . A kálium szabályozza a vérnyomást , és megtalálható leggyakrabban a joghurt és a tej . A legjobb, hogy válasszon a tejtermékek , amelyek alacsony zsír és a cukor ezáltal csökkentve a kalória- és az alacsony sűrűségű lipoproteinek ( LDL) a része, koleszterin , amely tekinthető gyűjteni artériás falakon növeli a szívroham kockázata .

Dairy póttagok

Ha az egyén nem képes tejet egészségügyi okok miatt van lehetőség a szerzés a tápanyagok a tejben . Narancslé nyújthat a kalcium , banán nyújthat a kálium- és a szója termékek vagy búzafű nyújthat fehérje .
Spekuláció az előnyei Dairy

Van némi spekuláció , hogy az egészségügyi ellátások a tejtermékek . Egy tipikus elmélet , hogy minden emlős elválasztott egy bizonyos korban az anyatejjel , és megy enni egy gyökeresen más étrend függően emlős , ​​hogy húsevő vagy növényevő állat , és ezért nem természetes az emberek fogyasztanak tejtermékek után a választási színpadon.