Jó forrásai Növény Fehérje

Sok növény magas aminosavakban (hiányos fehérjék) , de néhány növény gazdag komplett fehérjeforrások , mint például a spirulina , a bab és más tengeri zöldségek. Növények , amelyek gazdag fehérjében is magas más vitaminok és ásványi anyagok , mint például A-vitamin és a kalcium. Eat ezek az élelmiszerek nyers vagy enyhén párolt , így előnyös az összes tápanyagot , mert ételt ölni vitaminok és enzimek . Spirulina

spirulina egy kék-zöld tengeri alga , hogy magas a fehérje- , ásványi anyagok és vitaminok, mint a vitamin és a C Ez az étel tengeri zöldség , hogy lehet kapni teljes vagy tabletta vagy por alakban . Add a gombóc spirulina egy eper smoothie , hogy a napi adag fehérje .
Hüvelyesek

hüvelyesek kategóriájába tartozik , vagy szárított bab , borsó , kelbimbó és a lucerna csak hogy néhányat említsünk . Ezek a növények a magas fehérje- , kalcium- és egy hosszú listát az ásványi anyagok. Edd meg a bab, nyers vagy enyhén főzve. Lehet még egy kis táplálkozás , ha a főtt étel , de a szervezet a legtöbb hasznot , ha az ételt nyersen fogyasztanak.
Kale

Kale sötét leveles zöld növényi , hogy magas a fehérje-, K-vitamin, a kalcium -, magnézium- és egyéb tápanyagokat. Kale egy keserű ízű , így érdemes kombinálni a növény más élelmiszerek , hogy elfedje az íze . Hely 1 /2 csésze víz, 1 csésze kelkáposzta , 1 csésze eper és két banán egy mixer. Blend magas , hogy egy zöld kelkáposzta turmix. Fésülködő gyümölcsök kelkáposzta maszkok az íze , így boldogan enni, ez a növény nem panasz .
Quinoa

Quinoa egy fehérje gazdag gabonát , hogy is tele van ásványi anyagokkal és más tápanyagokat. Edd meg ezt az ételt nyers vagy főtt . Quinoa krémes állaga főtt . Ez az étel is, rostokban gazdag , ami elengedhetetlen az egészséges emésztést és a rendszeres székletürítés .