Ételek és italok megszabadulni a fejfájás

Mindannyian fejfájást változó intenzitással időről időre . Néhány, a fejfájás fordulhat elő rendszeresen , és megszakítja a mindennapi életben . De mielőtt elérik az adott üveg Excedrin migrén vagy más orvos felírt orvosság , fontolja meg, hogy az élelmiszereket és italokat fogyasztani lehet hatással a fejfájás . Néhány egyszerű étrendi változtatásokat tarthat a válasz . Igyál

Igyál sok vizet és bele vízben gazdag ételek, mint a nyers gyümölcsöt és zöldséget a diéta . Alkoholfogyasztás az ajánlott 64 uncia vizet naponta lehet kivédeni a kiszáradás , ami hozzájárulhat a fejfájást . Növeli a víz és a vízben gazdag táplálkozás is segíthet enyhíteni a székrekedés, a másik oka a fejfájást. Fogd a kedvenc vizes palackot , és tartsa meg a nap folyamán. Célja, hogy töltse meg legalább kétszer , attól függően, hogy kapacitását.
Egyél több Omega -3 zsírsavak

Egyél ételek gazdag Omega- 3 zsírsavak , mint például a zsíros halak , dió -és az olívaolaj. Az omega- 3 zsírsavak ismert, hogy csökkenti a gyulladást, az oka a kemény fejfájást. A gyulladás hatására az erek a fejedben , hogy összehúzódnak, ami viszont , hogy a főbb migrén. Lődd le két- három adag halak, mint a lazac heti , használjon olívaolajat helyett a vaj-vagy más olajok főzés, és a csomag egy adag dió snack a délutáni órákban , amikor az energia általában hanyatlik .


magnézium és kálium

egyél ételek gazdag magnézium és kálium. Ezek az alapvető vitaminok segítenek az idegrendszer működését csúcsteljesítményét . Idegi égetés megfelelő , akkor általában nyugodtabb és lazább, amely viszont verni egy másik gyakori oka a fejfájás : szorongás. A magnézium - gazdag ételek közé tartozik a barna rizs , spenót, fokhagyma, alma, leveles zöldségek és a sárgadinnye . Foods gazdag kálium közé tartozik a banán , joghurt , avokádó , lima bab és a mazsolát.
Menstruációs fejfájás

Próbálja ételek gazdag E-vitamin leküzdése fejfájás kapcsolódó menstruáció . Foods gazdag E-vitamin , mint például a zabpehely, édesburgonya és a hüvelyesek, segít stabilizálni az ösztrogén szintje a szervezetben , és így esetleg megakadályozza időszak kapcsolatos fejfájást.