Omega - 3 olaj Vs . Omega -6 Olaj

omega -3 és omega- olaj olaj 6 kétféle esszenciális zsírsavak szükségesek a szervezet számára optimális működését . Mindkettő tartják többszörösen telítetlen zsírok , a legegészségesebb fajta zsír az étrendben . Foods Omega -3 olajok

A legjobb forrása az omega -3 zsírsavak a zsíros halakban , mint a lazac és a tonhal , vagy a halolaj kiegészítők . Azt is megtalálható jelentős mennyiségben dió , len , szója és a repce olajat.
Foods Omega -6 olajok

Omega -6 olajok találhatók dió , magvak és sok növényi olajok, mint például a kukorica , sáfrány és szójaolaj .
Omega -3 olajok a test

a szervezetben, omega -3 olaj már jóvá segít csökkenteni a szívbetegségek kockázatát , és megakadályozza a gyulladás , ami segít csökkenteni a hatását ízületi betegség , mint például az ízületi gyulladás. Omega -3 zsírsavak is szükségesek a fejlődő magzati agy , az idegrendszer és a szemek .
Omega -6 olajok a test

Omega -6 olaj segít indukálják a véralvadást , csökkenti a vér koleszterin- , a támogatás a fejlődő egészséges bőrt és segíti az immunrendszer működését .
Balance

Sok szakértő egyetért abban, hogy a maximális egészségügyi ellátások , az olaj kell kiegyensúlyozott az étrendben egy körülbelül 2:1 arányban omega- 6s az omega-3 zsírsavak . Mivel az omega-6 zsírsavak gyakoriak a feldolgozott élelmiszerek , a tipikus arány az amerikaiak általában körülbelül 40:1 .