Szezámolaj Táplálkozás Információ

Szezámolaj egy ízletes olaj lehet használni vinaigrettes vagy főzés . Hozzáadása szezámolaj , hogy az ételek ízt , de megváltoztathatja a tápértéke az ételt . Tálalás

USDA ismeri egy adag szezámolaj , mint 1 evőkanál. (vagy 14 g) .
Kalória

119 kalóriát 1 evőkanál. szezámolaj . Ez a 6 százalék a napi érték azon, hogy követik a 2000 kalóriás étrend .
Kövér

szezámolaj magas zsír- , és adjunk hozzá egy nagy mennyiségű zsír ételt , amely vagy megfőzi az olajban. Vannak 14g zsír minden 1 - evőkanál. szolgáló , illetve 21 százalék a napi érték .
típusú zsiradékkal

evőkanál szezámolaj már 10 százaléka a napi érték telített zsír. Vannak 2g adagonként . Szezámolaj magas egészséges telítetlen zsírok, azonban a 5.4 g egyszeresen telítetlen és 5,6 g többszörösen telítetlen zsírok .
Omega zsírsavak

szezámolaj is egyaránt omega -3 és omega -6 zsírsavak. Egy adag van 40.5mg az omega -3 és 5576 mg omega-6 .