Top Anyagcsere Booster

Kinek kell a gyógyszer- kiegészítő , ha az anyagcsere -növelő élelmiszer létezik körülötted ? Gondolj anyagcsere kémiai tűz - táplálkozási érvénytelen fehér liszt fogja elfojtani , míg egy kis olívaolajat teszi lángol . Mellett a genetika , a testmozgás és a megfelelő alvás, táplálkozás elengedhetetlen fenntartása a gyors anyagcserét. Lean Meat

húst , tele van fehérjével , nagyon termogenikus . Tosca Reno , fitness modell és a szerző a "The Eat Clean Diet , " azt mondja, hogy termogenikus élelmiszerek növelik a test hőmérsékletét , mert a szervezetnek meg kell dolgozni, extra nehéz megemészteni őket , fordítás , hogy több kalóriát éget , mint egy autó fut " hot ". A hús koncentrációja B-vitamin is segíti az anyagcserét. Reno úgy ítéli meg, csirke-és pulykamell , hal, tojás és bölények a legjobb húsok .
Rostos zöldséget

zöld , rostos zöldséget fokozza az anyagcserét több okból is. A szervezet keményebben dolgozik megemészteni a rost , így több kalóriát égetünk . Zöldségek , mint a brokkoli és a spenót tartalmaznak, anyagcsere - szabályozó B-vitamin és a kalcium . Továbbá , zöldségek növelik a jóllakottság , amely szerint a fitness szakértő Jillian Michaels , tartja az éhség hormonok ( anyagcsere -romboló ) ellenőrzés alatt.
Oatmeal

Egy másik rost-és vitamin Superfood , zabpehely egy rendkívül összetett szénhidrát , hogy hosszú időt vesz igénybe megemészteni , újra létre termogenikus hatást. Eközben zabpehely tartja az inzulin és vércukorszint stabil. Szerint HealthMad.com , zabpehely a magas B-vitamin , a cink és a tiamin támogatás a szervezet metabolizáló elágazó láncú aminosavak .
Diófélék és magvak

szerint Jillian Michaels , a szervezet megköveteli jó zsírok futtatni a csúcsteljesítményt . Diófélék és magvak tartalmaznak szív egészséges zsírok , amelyek kielégítik ezt az igényt . A zsírok is elnyomja ghrelin , az éhség hormon megzavarja az anyagcsere okozva sóvárgást fánk és más egészségtelen élelmiszerek. A legjobb dió mandula , dió és napraforgómag.
Fűszerek

szerint Tosca Reno , cayenne bors növeli a test hőmérsékletét , és fokozza az anyagcserét , bár a tudósok vita esetén ez elég ahhoz, hogy jelentős változásokat . Továbbá, az egyik gyakran fogyaszt kevésbé fűszeres ételek , ami túlevés (a anyagcsere disruptor ) kevésbé valószínű .

Fahéj szabályozza az inzulin, amely segít az anyagcserét.
Italok

Fekete kávé fokozza az anyagcserét . Zöld tea , gazdag katekin ( erős antioxidáns ) , szintén elősegíti az anyagcserét , szerint MuscleTech kutatói . Azonban Jillian Michaels óv fogyasztása több , mint 200 mg koffeint egy nap , hogy megakadályozzák túlterhelt mellékvesék és energiát összeomlik .

Legjobb anyagcsere emlékeztető , azonban a víz. Minden testi funkció vizet igényel . Szerint Tosca Reno , sőt enyhe kiszáradás lassítja a szervezet normális funkcióit , ami szintén lassú anyagcserét.