Táplálkozás Tények Deviled Tojás

Hagyományos Deviled tojást készülnek keményre főtt tojás, majonéz , édes lé élvezettel , mustár , só , bors, paprika , és körítve édes savanyúság, vagy a spanyol paprika kivételével . A jelen útmutató , a deviled tojás adag az egyik fél egy egész tojást . Alapvető információ Táplálkozás Matton

Készült a hagyományos módon, egy adag körülbelül 60 kalóriát tartalmaz , 4 gramm teljes zsír , szénhidrát 2,5 , 4,4 gramm fehérjét és körülbelül 100 mg nátrium , attól függően, hogy mennyi só hozzá ízlés szerint.
Érvek

Táplálkozási , a tojás a magas fehérje , D-vitamin , és mind a kilenc esszenciális aminosavat , miközben alacsony szénhidrát . A deviled tojás tartalmaz mintegy 10 százaléka az ajánlott napi bevitel ( RDA) a fehérje egy 120 kilós nő . ( RDA a fehérje 0,4 gramm minden kiló testsúly ).
Cons

Deviled tojás magas zsír-és nátriumot tartalmaz adagonként. A csökkentett zsírtartalmú majonéz és alacsony nátrium sója helyettesíti "só -to- ízű " fokozni fogja ezeket a számokat.
Szempontok

változatok a hagyományos deviled tojás tartalmazza összetevőket, mint például olajbogyót , sajtot vagy fűszerek. Ezek a kiegészítések jelentősen megváltoztathatja zsír-és nátrium tartalma .
Táplálkozási tévhitek

Mióta tojás magasabb koleszterin , mint a legtöbb élelmiszer ( 214 mgs egy nagy tojás ) , néha azt hitte, hogy nem lehet része az egészséges táplálkozás . Mindaddig, amíg a koleszterin marad az ajánlott napi limit kevesebb, mint 300 mgs az emberek normális LDL-szint, a tojás lehet építeni a kiegyensúlyozott étrend .