Vannak magas fehérjetartalmú étrend rossz neked ?

Diétázók vezettek be az alacsony zsírtartalmú étrend , az alacsony szénhidráttartalmú étrend , és most arra ösztönzik, hogy kövessék a magas fehérjetartalmú étrend . Bár az évek fogyókúrázóknak is figyelmeztetett a " veszélyek " fehérje , a jelenlegi fogyókúra elmélet megállapította, hogy nem csak a magas fehérjetartalmú diéta biztonságos , de hatékony veszít zsír egy elég jelentős arány . Megértése Protein

fehérje az egyik a három alapvető makro , valamint a zsírok és a szénhidrátok . Protein az építőköve , hogy a szervezet használ , hogy hozzon létre és javítsa a sejtek és szövetek . Ajánlott fehérjebevitel változik fejenként , attól függően, hogy az életmód . Például egy ülő egyén test lesz, hogy rosszabbul teljesítenek " újjáépítése ", mint egy profi sportoló vagy súlyemelő években. Ergo, az ülő egyén étrend kevesebb fehérjét az egész.
Meghatározása High Protein

magas fehérje általános meghatározás szerint nagyobb összegű , mint amit az egyén megköveteli, elvégezni tipikus karosszéria javítás funkcióit. Az American Association dietetikus azt javasolja, kiindulási napi legalább 0,4 gramm fehérje egy kiló testsúly ülő egyén . Az állóképességi sportolók , az ajánlott összeg közé esik 0,55 és 0,65 gramm font testsúly . A súly oktatók legalább 0,65-0,8 gramm ajánlott. Bármi jobb , mint az ajánlott bevitel esik a birodalom a magas fehérjetartalmú diéta.
Magas fehérjetartalmú Hibás

éve , magas fehérjetartalmú étrend volt általában úgy, hogy káros az egészségre , miatt számos tanulmány arra a következtetésre jutott , hogy az étrend negatív hatással volt a veseműködése. Lehet, hogy hallotta a közös tévhit , hogy a magas fehérjetartalmú étrend " nehéz a vesére . " Amit valószínűleg nem tudja , hogy ezek a tanulmányok végeztek , akik már voltak előzetesen fennálló vese körülmények között .
Magas fehérjetartalmú valóság

Magas fehérjetartalmú étrend jelentenek nem kevés kockázatot jelentenek az egyéneknek , akik még nem szenvednek a már meglévő vese állapotát . Szerint a Mayo Clinic , " magas fehérjetartalmú étrend általában jól tolerálták az egészséges felnőttek . " Az egyetlen rejlő kockázatok a magas fehérjetartalmú diéta , hogy lehet helyettesíteni ki más alapvető dolgok , mint például a gyümölcsök, zöldségek és néhány teljes kiőrlésű gabona , hogy lenyelik több fehérjét , ami a kiegyensúlyozatlan táplálkozás .
Szempontok

Ha magas fehérjetartalmú étrend ténylegesen okozott veseelégtelenség , az várható , hogy a magasabb átlagos vesebetegség csoportok között , mint például a profi testépítők ( akik fogyasztanak magas fehérjetartalmú étrend az év végén) , vagy vadász -gyűjtögető törzsek , amelyek a hús egy jelentős részét a diéta (például eszkimók ) . De nincs statisztikailag meggyőző bizonyíték arra, hogy nagyobb arányban a vesebetegség minden ilyen csoportok . Az alsó sorban a magas fehérjetartalmú étrend biztonságos az egészséges felnőttek számára.