Hogyan számoljuk , hogy hány kalóriát ettem ma

A megfelelő táplálkozás körül forog a kiegyensúlyozott étrend és az egészséges táplálkozás . Az egyik módja , hogy nyomon követhesse a táplálkozási szokások , és megérteni a táplálkozás nyomon követni a napi élelmiszer-bevitelt . Míg más tényezők, mint például a zsír és rost, játszanak jelentős szerepet az étrend és a táplálkozás is, összegének kiszámításakor kalóriát fogyasztanak az egyik módja annak , hogy tartsa szemmel az egészségre . Ez az, amire szüksége van
Notebook
toll vagy ceruza
Számítógép hozzáférés
Show More utasítások
1

Kövesd nyomon , hogy mit eszik a nap folyamán . Használjon egy notebook , hogy írja le az adott típusú élelmiszerek , valamint a mennyiségű étel , amit fogyasztanak. Használja a mérési csészék és mérő kanál , így van egy pontos ötlete, hogy mennyi étel, amit evett .
2

Olvassa el a táplálkozási címkéket az élelmiszerek csomagolásán , hogy kiszámítja a száma kalóriát evett . Ne feledje, hogy kiemelt figyelmet szenteljen az adag . Például , egy adag , vagy 1 csésze, a gabona 100 kalóriát lehet ; egy tálba , azonban tarthat két vagy három adag .
3

Go online , hogy megismerjék a kalória más élelmiszereket fogyasztanak . Sok online forrásokat , amelyek a táplálkozási információkat a nagyszámú különböző élelmiszerek , beleértve azokat is , amelyek nem rendelkeznek a címkéket , mint a gyümölcsök és zöldségek .
4

Adja össze a teljes összeg a kalóriát evett a nap. A kalkulátor segítségével összeadni a számokat.