Hogyan lehet a legjobban elnyel Omega 3

Az DHA /EPA Omega -3 Intézet www.dhaomega3.org , Omega -3 zsírsavak hozzájárulnak az egészséges neuron működését az agy és a szem . Bár nem voltak hivatalos nyilatkozatát illetően mennyiségű omega -3 zsírsavak , hogy az egyén kell fogyasztani , tól 90 mg -ig 900 mg is ajánlott . Omega -3 zsírsavak lehet beszerezni a különböző forrásokból , és bár a felszívódás nem jelentősen befolyásolja a módszer vagy forrás , néhány tipp javíthatja a felszívódását omega -3 zsírsavak. Ez az, amire szüksége van
Omega- 3-kiegészítők
Fish

Show More utasítások
1

Egyél halat . Főzés a hal nem fogja csökkenteni a mennyiségű omega -3 található a táplálékforrást.
2

hogy egy kiegészítő . Halolaj -kiegészítők általában a legjobb forrás , mert egyaránt tartalmaznak eikozapentaénsav és a dokozahexaénsav savak. Ez a fajta vezethet jobb felszívódását.
3

Fogd a kiegészítő étkezés közben. Kissé magasabb felszívódás szemlélteti , amikor egy omega -3 kiegészítés bevenni. Azonban nem volt dokumentációt , hogy az idő a nap befolyásolja a felszívódás sebességét , mindaddig, amíg szedi a kiegészítő étellel .
4

Keverjük fel . Együtt hal források, lenmag vagy repceolaj és angol dió egy jó forrása a különböző Omega -3 néven alfa-linolénsavat .