Táplálkozási tények egy saláta és Paradicsom saláta

A finom paradicsom, saláta saláta egy nagy , alacsony zsírtartalmú étel , amely számos vitamin, ásványi anyag és egészségügyi előnyöket . Meghatározása a tápértéke a saláta jár összeadjuk az egyéni táplálkozási tényeket minden a hozzávalókat . Ezzel tudod tartani füleket milyen egészséges és táplálkozási a saláta . Utasítások
1

meghatározásánál saláta , amit hozzá kíván adni a saláta . Egy adag általában egy kis marék apróra vágott saláta , vagy egy- két levél egy fej saláta .
2

Adja össze a vitaminok és ásványi anyagok a saláta . Egy adag nyers saláta van 523 NE A-vitamin , 6,2 mikrogramm K-vitamin , 8,2 mikrogramm folsav és 14,8 milligramm kálium-, valamint kisebb mennyiségű egyéb ásványi anyagok és vitaminok. Ne feledje, hogy a saláta lehet különböző mennyiségű vitamint , attól függően, hogy milyen típusú és előkészítés . Emellett figyelembe kell venni, hogy a saláta nincs zsír vagy nagyon kevés kalória értékét.
3

meghatározásánál paradicsom , amit hozzá kíván adni a salátát . Általában egy nagy apróra vágott paradicsom elég egy saláta, de lehet többet szeretne, ha szeretne egy erősebb paradicsom íze .
4

Adja össze a vitaminok és ásványi anyagok a paradicsom. Egy adag paradicsom van 1241 NE A-vitamin , 18,9 mg C-vitamin , 11,9 mikrogramm K-vitamin , 353 mg kálium-és 0,2 milligramm mangán, valamint kisebb mennyiségben vitaminokat és ásványi anyagokat. Egy adag paradicsom általában körülbelül 26 kalória, és a paradicsom, alig van a zsír .
5

folyamatosan kísérje bármi más, amit hozzá a salátát , mert ez befolyásolja a táplálkozási tényeket a saláta . Például , salátaöntet hozzá sok zsírt és kalóriát a saláta , és így kell használni takarékosan , ha azt szeretnénk, hogy az alacsony zsírtartalmú saláta .