Friss Spárga Táplálkozási információ

Spárga egy sokoldalú és ízletes zöldség lehet serpenyőben sült , főtt vagy grillezett . Mint sok zöldség, spárga tele van tápanyagokkal , és figyelembe kell venni , mint az egészséges táplálkozás . Tálalás

USDA határozza meg egy adag nyers , friss spárga , mint egy csésze. Így egy adag körülbelül hét nagy (7 -es ) lándzsák a spárga .
Kalória

Spárga alacsony a kalória . Jelenleg 27 kalória egy adag friss spárga .
Diétás Fiber

spárga jó forrása az élelmi rost. Egy adag spárga már 3 gramm élelmi rost. Ez 11 százaléka az ajánlott napi bevitel .
Vitaminok

friss spárga kiváló forrása számos vitamint tartalmaz. Egy adag rendelkezik 20 százaléka az RDA -vitamin 70 százaléka a K-vitamin és 17 százaléka a folsav.
Minerals

friss spárga is kiváló forrása az több ásványi anyagok. Egy adag rendelkezik 16 százaléka az RDA vas , 13 százalék réz és 11 százalék a mangán .